Vyberáme cyklotrenažér (spinningový bicykel): 5 modelov v teste 2020, recenzie chvália inSPORTline a Elite

Redakcia DoDomácnosti.sk Test 0

Celkoví víťazi testu

inSPORTline Airin Elite Novo Force Capital Sports Strike Bike Elite DIRETO X
Víťaz testu Ľudová voľba Pre náročných Zlatá stredná cesta
Cyklotrenažér inSPORTline Airin – AKCIA
Elite Novo Force
Strike Bike, domáci trenažér, kardio, ventilačný odpor, BT, čierny
Elite DIRETO X
  1. magnetický brzdový systém
  2. elegantný dizajn
  3. rám s protikoróznou úpravou
  4. núdzová brzda
  5. držiak flaše
  1. systém rýchleho uchytenia
  2. výborná stabilita
  3. jednoduché uskladnenie
  4. moderný dizajn
  1. zaujímavý dizajn
  2. displej
  3. mohutná konštrukcia
  4. pripojenie bluetooth
  1. bluetooth pripojenie
  2. ľahko uskladniteľný
  3. realisticky prevedená simulácia
  4. zaujimavé funkcie vďaka aplikácií
  1. príliš úzke sedadlo
  1. vyššia hlučnosť
  1. napájanie na batérie
  1. iba pre bicykle kompatibilné s interaktívnym trenažérom Direto
Vhodný pre skúsenejších cyklistov, ktorý ocenia kvalitu. Vhodné pre náruživých cyklistov, ktorí vlastnia bicykel. Capital Sports Strike Bike je dizajnovo zaujímavý model, ktorý zabezpečí aktívne spaľovanie tukov. Cyklotrenažér vhodný pre športových nadšencov s vlastným bicyklom.
674,00 € 192,20 € 769,91 € 699,96 €
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku
Cyklotrenažéry sú posilovacie prístroje, ktoré dokonalo simulujú jazdu na bicykli. Sú výbornou pomôckou, pre milovníkov cestnej ale aj horskej cyklistiky. Rovnako sú vhodné aj pre ľudí, ktorí sa chcú udržiavať v kondícií z pohodlia svojho domova. S cyklotrenažérom si môžete ľahko pri pravidelnom cvičení nabrať kondíciu a zostať tak fit aj za zlého počasia priamo v obývačke. Ak sa rozhodnete zakúpiť si cyklotrenažér, budete stáť pred veľkým počtom možností. My vám v našich minirecenziach predstavíme 5 cyklotrenažérov, z ktorých si určite vyberiete aj ako profesionál alebo začiatočník. Pozrieme sa na to aké majú funkcie najmodernešie stroje na aktuálnom trhu a priblížime si na čo si máte dať pozor pri výbere.

Ak sa pýtate aký je rozdiel medzi cyklotrenažérom a rotopedom, budeme sa tejto téme venovať nižšie v článku. Avšak základný rozdiel je, že cyklotrenažér má presnejšie nastaviteľnú záťaž a dôkladnejšie prepracovanú simuláciu jazdy na bicykli. Ak sa teda neviete rozhodnúť či je pre vás vhodný cyklotrenažér alebo rotoped pokračujte v čítaní.

Čo je dôležité zistiť pred kúpou cyklotrenažéra

Pred kúpou cyklotrenažéra je dôležité si zistiť základné informácie, ktoré vám pomôžu s výberom a sú potrebné pre správne využívanie. Rozhodujúcim bodom, ktorý si musíte uvedomiť je, či budete využívať cyklotrenažér aktívne a či máte skúsenosti s cyklistikou ako takou. Ďalej v bodoch:

  • nastavenie maximálnej výšky na postavu
  • nastaviteľnosť sedla
  • maximálna nosnosť
  • brzdový systém
  • nastavenie záťaže

O tom ako si vybrať trenažér krok po kroku hovoríme nižšie v článku. Dočítate sa aj prečo si dať pozor na maximálnu nosnosť či brzdový systém.

Najlepšie Cyklotrenažéry na základe porovnávacieho testu 2020

1. miesto 2. miesto 3. miesto 4. miesto 5. miesto
Víťaz testu 2020 Ľudová voľba Pre náročných Zlatá stredná cesta
inSPORTline Airin Elite Novo Force Elite Arion AL Capital Sports Strike Bike Elite DIRETO X
Cyklotrenažér inSPORTline Airin – AKCIA Elite Novo Force Elite Arion AL Strike Bike, domáci trenažér, kardio, ventilačný odpor, BT, čierny Elite DIRETO X
674,00 € 192,20 € 193,90 € 769,91 € 699,96 €
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku
Zobraziť ponuku

4 NAJLACNEJŠIE KVALITNÉ Cyklotrenažéry DO 700 €

Recenzie 5 najlepších cyklotrenažérov pre rok 2020

1. inSPORTline Airin

magnetický brzdový systém ● nosnosť 150 kg ● manuálne ovládanie záťaže ● ergonomicky tvarované sedadlo ● záťažové teleso s hmotnosťou 20 kg

Cyklotrenažér inSPORTline Airin -- AKCIA

Najväčšou výhodou inSPORTline Airin, oproti iným modelom, je magnetický brzdný systém, ktorý zabezpečuje tichý a plynulý chod. Na prvý pohľad si všimnete jeho elegantný dizajn, ktorý sa spojil s kvalitou. Nastaviteľné ergonomické sedlo zaručuje pohodlnosť a nesmú chýbať ani nastaviteľné riadidla pre podanie skutočného výkonu.

Tento model je vhodný pre náročnejších športovcov, ktorý hľadajú kvalitu. Je to silný a masívny stroj, ktorý disponuje protišmykovými rukoväťmi a ocelovým rámom. Určite oceníte aj plynulé nastavenie záťaže bez voľnobehu, ktorý zaručí zvýšenie vašeho výkonu.

Výhody

  • magnetický brzdový systém
  • elegantný dizajn
  • rám s protikoróznou úpravou
  • núdzová brzda
  • držiak flaše

Nevýhody

  • príliš úzke sedadlo

Verdikt: Vhodný pre skúsenejších cyklistov, ktorý ocenia kvalitu.

Naše hodnotenie:

Cena: 674,00 €

Zobraziť ponuku
Detail


2. Elite Novo Force

magnetický brzdový systém ● upevnenie bicykla za zadné koleso ● hmotnosť 5 kg ● veľkosť kolesa od 24 “do 29” ● 8 stupňov zaťaženie

Elite Novo Force

Model Elite Novo Force je odlišný od predchádzajúcich z toho dôvodu, že na tréning musíte využiť svoj bicykel a Elite Novo Force bude len vaša pomôcka. Je to však veľmi kompaktný a prispôsobivý pomocník, vďaka ktorému ostanete v kondícií aj v zime alebo za zlého počasia. Rám, ktorý sa skladá z plastových aj oceľových dielov, zabezpečuje plnú stabilitu aj počas veľkej rýchlosti.

Do nadstavca sú vhodné kolesá s veľkosťou 24″ do 29″ bez nastavovania, vďaka pohyblivému ramenu. Magnetický brzdový systém zabezpečuje bezpečnú jazdu. K dispozícií je aj 8 stupňov záťaže pre zvýšenie vášho výkonu.

Výhody

  • systém rýchleho uchytenia
  • výborná stabilita
  • jednoduché uskladnenie
  • moderný dizajn

Nevýhody

  • vyššia hlučnosť

Verdikt: Vhodné pre náruživých cyklistov, ktorí vlastnia bicykel.

Naše hodnotenie:

Cena: 192,20 €

Zobraziť ponuku
Detail

Ľudová voľba


3. Elite Arion AL

žiadne upevnenie bicykla ● hmotnosť 8 kg ● veľkosť kolesa neobmedzené ● 3 stupne zaťaženia

Elite Arion AL

Elite Arion AL má silný, ľahký a kompaktný rám, ktorý vám pomôže si udržať kondíciu. Rám pozostáva z valcov, na ktoré usadíte bicykel a môžete spokojne jazdiť. Disponuje tromi stupňami odporu a najnovší model Elite Arion AL obsahuje aj magnetickú brzdu. Valce majú po bokoch zdvihnuté hrany, aby zabránili zosunutiu bicykla.

Tento rám je vhodný rovnako pre horské bicykle tak aj cestné. Je primárne určený pre profesionálnych a pokročilých cyklistov. Avšak ak ste odvážnejší amatér a chcete vyskúšať niečo nové, môžete osedlať Elite Arion AL svojím bicyklom.

Výhody

  • vhodné pre horské aj cestné bicykle
  • ľahko uskladniteľné
  • magnetická brzda

Nevýhody

  • nevyváženosť valcov

Verdikt: Vhodné pre profesionálnych cyklistov, ktorí sa potrebujú udržať v kondícií alebo zohriať pred pretekmi.

Naše hodnotenie:

Cena: 193,90 €

Zobraziť ponuku
Detail


4. Capital Sports Strike Bike

nosnosť 150 kg ● automatické ovládanie záťaže ● koleso s ventilačným odporom ● napájanie na batériu AA

Strike Bike, domáci trenažér, kardio, ventilačný odpor, BT, čierny

Capital Sports Strike Bike je zaujímavý model, ktorý zabezpečí aktívne spaľovanie tukov. Pohon je založený na prúdení vzduchu v kolese, pri čom sa automaticky zvyšuje záťaž. Stroj je prispôsobený na efektívne kardio cvičenie, pri ktorom zapojíte celé telo vďaka pohyblivým riadidlám, ktoré zapájajú aj ruky. Sedlo je polohovateľné a prispôsobíte si ho na vašu výšku. K dispozícií je aj displej na ktorom viete sledovať vašu rýchlosť alebo trvanie tréningu.

Tento model sme do rebríčku zaradili vďaka jeho zaujímavému fungovaniu a elegantnému dizajnu, avšak nepatrí ku klasickým cyklotrenažérom.

Výhody

  • zaujímavý dizajn
  • displej
  • mohutná konštrukcia
  • pripojenie bluetooth

Nevýhody

  • napájanie na batérie

Verdikt: Capital Sports Strike Bike je dizajnovo zaujímavý model, ktorý zabezpečí aktívne spaľovanie tukov.

Naše hodnotenie:

Cena: 769,91 €

Zobraziť ponuku
Detail

Pre náročných


5. Elite DIRETO X

magnetický brzdný systém ● automatické ovládanie záťaže ● upevnenie na bicykel ● stúpanie do 14%

Elite DIRETO X

Model Elite DIRETO X je veľmi pútavý, dostane vás hneď na prvý pohľad zaujímavým dizajnom. Tento model sa vyznačuje tým, že vám dokáže dokonale spracovať údaje vďaka bluetooth, ktoré vás spojí s vašim Android systémom a takmer okamžite začne zasielať informácie o vašom tréningu. Výkon až do 1 400 wattov s elektromagnetickým riadením odporu vám dopomôžu k skvelému výkonu. Do aplikácie si môžete stiahnuť video trasu, ktorú chcete absolvovať, záťaž sa bude meniť automaticky podľa aktuálnej trasy.

Pred zakúpením tohoto modelu si skontrolujte či je váš bicykel kompatibilný s trenažérom Direto.

Výhody

  • bluetooth pripojenie
  • ľahko uskladniteľný
  • realisticky prevedená simulácia
  • zaujimavé funkcie vďaka aplikácií

Nevýhody

  • iba pre bicykle kompatibilné s interaktívnym trenažérom Direto

Verdikt: Cyklotrenažér vhodný pre športových nadšencov s vlastným bicyklom.

Naše hodnotenie:

Cena: 699,96 €

Zobraziť ponuku
Detail

Zlatá stredná cesta


Ako si vybrať cyklotrenažér

Najdôležitejšie je si uvedomiť, či ste začiatočník, pokročilý alebo profesionál. Od toho sa budú odrážať vaše nároky a výber bude jednoduchší. Tieto body vám pomôžu rozhodnúť, ktorý cyklotrenažér je pre vás ten správny.

Zotrvačník cyklotrenažéru

Existujú 2 druhy zotrvačníku

  • s voľnobehom
  • bez voľnobehu

Cyklotrenažér bez voľnobehu sa nazýva aj spinningový bicykel. Tento druhy cyklotrenažéru funguje na princípe, kedy ak prestanete šliapať, pedále sa budú točiť ďalej. Môže vám to pomôcť pri zvýšení výkonu, avšak niekedy to môže byť aj veľká nevýhoda.

Modely s voľnobehom sú praktickejšie, ak si chcete naozaj realisticky zajazdiť v pohodlí domova. Teda ak prestanete šliapať, koleso sa dotočí, avšak pedále sa točiť nebudú.

 

Záťažové koleso

Pri tomto kolese platí, že čím je ťažšie, tým bude chod cyklotrenažéra plynulejší a teda sa aj zvyšuje úroveň a kvalita tréningu. Drahšie a modernejšie modely majú teda vyššiu hmotnosť záťažového kolesa. Väčšinou sa pohybuje od 12 kg do 20 kg.

 

Riadidlá

Najlepšie je ak sú riadidlá nastaviteľné. Ak nie ste priemerný občan, bude to pre vás dôležité, pretože vám nemusia pevné riadidlá vôbec vyhovovať. Ak ich nemáte správne nastavené, kvalita tréningu stratí hodnotu a môžete si ublížiť. Na niektorých modeloch sú na riadidlách k dispozícií senzory na meranie tepu. Zlé uchopenie môže znemožniť meranie.

 

Sedadlo

Sedadlu by ste mali rovnako venovať pozornosť vzhľadom na to, že sa na ňom odohráva celé cvičenie. Malo by byť pohodlné a nemalo by vám prekážať. Bohužiaľ väčšina športových modelov, má sedadlá, ktoré nie sú zrovna pohodlné. No môžete si k ním prikúpiť gélový poťah alebo sedadlo úplne vymeniť. Malo by byť nastaviteľné, najlepšie vertikálne aj horizontálne, aby ste si ho mohli prispôsobiť svojej výške. Rovnako ako pri riadidlách je to kľúčovým bodom pre efektívny tréning. Odporúčané sú anatomicky tvarované sedadlá.

 

Pedále

Pri pedáloch by ste mali myslieť na to, že sa časom opotrebujú. Teda budú potrebovať vymeniť. Preto je vhodné zvoliť pedále, ktoré disponujú závitami na dodatočné vymenenie. Potom už je na vás, či preferujete pedále so zámkom (klipom), aby ste nohu mohli zafixovať. Tieto pedále uprednostňujú prevažne profesionálny cyklisti. Rovnako by ste si mali všímať aj materiál pedálov. Najlacnejšie modely disponujú plastovými pedálmi, na druhom mieste sú hliníkové a s najväčšou výdržou sú kovové.

Vhodný cyklotrenažér

Aby ste si naplno užili tréning, musíte mať vhodný cyklotrenažér.

 

Brzdy

Brzdy sa delia do troch skupín, podľa toho aký spôsob sa využíva na brzdenie:

  • trecia brzda
  • magnetická brzda
  • elektromagnetická (indukčná) brzda

Trecia brzda sa používa prevažne v lacnejších modeloch. Avšak je nákladnejšia na údržbu. Funguje na princípe doštičiek, ktoré brzdia koleso tým, že naň tlačia. Z toho dôvodu sa časom opotrebí a je potrebná výmena.

Magnetická brzda pracuje veľmi potichu, čo je jej veľkou výhodou. Magnet vytvára odpor pomocou magnetického poľa a približovania sa ku kolesu. Je menej náročný na opotrebovanie a teda aj na údržbu.

Elektromagnetciká brzda, známa aj pod názvom indukčná, pracuje s cievkou a elektromagnetom, kedy veľkosť magnetického poľa riadi počítač. Táto brzdová metóda sa používa pri profesionálnejších modeloch, vďaka jej kvalite a možnosti zvládnuť aj vysokú záťaž.

 

Maximálna nosnosť

Maximálna nosnosť konštrukcie záleží od materiálu z akého je vyrobená a od kvality. Priemerná maximálna nosnosť je 150 kg. Aj ste robustnejšej postavy, mali by ste zvoliť cyklotrenažér s väčšou nosnosťou. Pri jej prekročení môže byť porušená stabilita a tým by mohlo dôjsť k úrazu. Nosnosť je dôležitá aj pre profesionálnych športovcov, ktorí chcú šliapať v stoji, kedy je rovnako potrebná mohutnejšia a silnejšia konštrukcia.

 

Maximálna výška

Maximálna výška je dôležitá pre vaše pohodlie na cyklotrenažéri. Ak zvolíte pre vás malý cyklotrenažér, môže to mať vplyv na kvalitu vašej jazdy. Ak ste vyššej postavy, zamerajte sa na maximálnu výšku, ktorá sa uvádza pri produkte.

 

Transportné koliečka a funkcia vyrovanania

Transportné koliečka budú pre vás otázne ak budete chcieť prístroj prenášať a premiestňovať. Koliečka vám s manipuláciou pomôžu. Funkcia vyrovnania sa hodí ak nemáte zrovna najrovnejšiu podlahu. Na konci nôh sú nožičky, ktoré si môžete nastaviť a tak si prístroj vyrovnať.

 

Zbieranie a ukladanie dát

Niektoré modely cyklotrenažérov majú k dispozícií monitory alebo počítadlá, ktoré zhromažďujú vaše údaje. Musíte však dávať pozor, pretože nie vždy sa údaje ukladajú. Preto si pozorne prečítajte popis produktu. Prístroj môže merať:

  • čas
  • vzdialenosť
  • spálené kalórie
  • meranie tepu
  • celkové zhodnotenie výkonu

Pre väčšinu športovcov je dôležité najmä meranie tepu. Ten môžete merať napríklad senzorom na riadidlách alebo hrudníkovým pásom. Hrudnikový pás je oveľa presnejší, ale jeho zaobstaranie je finančne náročnejšie.

Cyklotrenažér s displejomJe lepšie investovať do modernejšieho zariadenia, ktoré vám ukáže potrebné informácie o tréningu.

 

Inteligentné pripojenie

Moderné modely majú k dispozícií pripojenie k telefónu pomocou bluetooth alebo aplikácií. Využíva sa na automatické ukladanie informácií o tréningu, ktoré vám automaticky vyhodnotia vašu kondíciu. Niektoré modely sa dajú pripojiť aj k počítaču či notebooku, niekedy však vyžadujú ďalšie jednorázové nákupy, ktoré vás budú stáť peniaze.

 

Ovládanie záťaže

Pri ovládaní záťaže si môžete vybrať z dvoch možností. Manuálne alebo elektronické. Manuálne sa ovláda otočným gombíkom, ktorý ovláda mechanickú brzdu. Pri elektronickom sa ovláda pomocou displeja, kde zadáte záťaž podľa vašej preferencie. V novších modeloch, ktoré môžete pripojiť na aplikáciu alebo internet, sa ovláda automaticky podľa trasy, ktorú si vyberiete.

 

Cyklotrenažéry a ich história

História cyklotrenažérov pochopiteľne siaha k histórií bicyklov. Pred zostrojením bicykla ako ho poznáme my existovalo veľa druhov a odrôd a nikto nevie s presnosťou určiť, kto je jeho vynálezca. Cyklotrenažéry boli vyvynuté vzhľadom na potreby športovcov, kedy aj za zlého počasia boli nútení trénovať na preteky alebo udržiavať kondíciu. Bratmi cyklotrenažérov sú rotopedy, ktoré sa však odlišujú vlastnosťami, použitím a teda aj cenou. Moderné kompaktné cyklotrenažére sú malé a na ich používanie musíte disponovať vlastným bicyklom.

Bicyklovanie za zlého počasia

Bicyklovanie za zlého počasia je minulosťou.

 

Typy cyklotrenažérov

Samozrejme sa cyklotrenažéry rozdeľujú aj podľa typu brzdy a záťaže kolesa, to sme si však priblížili v článku vyššie. Teraz si povieme niečo o tom, ako ich rozdeľujeme podľa využitia. Teda či ich využívame doma na rekreáciu alebo profesionálne v rámci tréningov.

 

Domáce

Domáce cyklotrenažéry sú vhodné pre začiatočníkov. Vyznačujú sa nižšou cenou, niekedy aj kvalitou. Takéto cyklotrenažéry si môžete zakúpiť domov, pokiaľ si chcete udržať kondíciu počas celého roka alebo máte radi bicyklovanie, no viac vám to vyhovuje z pohodlia domova. Domáce cyklotrenažéry majú väčšinou trecí alebo magnetický brzdový systém, preto môžu byť hlučnejšie. Hmotnosť záťažového kolesa sa pohybuje od 13 kg do 18 kg.

 

Profesionálne

Profesionálne cyklotrenažéry sa pohybujú vo vyššej cenovej kategórií a sú vhodné pre náročných športovcov alebo pre ľudí, ktorí majú s cyklistikou skúsenosti. Používajú sa aj vo fitness centrách  alebo posilňovňach. Disponujú viacerými funkciami, medzi ktoré môže patriť aj meranie tepu alebo záverečné vyhodnotenie kondície. Medzi profesionálne cyklotrenažéry sa zaradujú aj modely, na ktoré si pripevníte svoj vlastný bicykel. Odporúčame ho zakúpiť aj v takom prípade ak ste aktívny cyklista a chcete trénovať priamo vo svojej obývačke.

Cyklotrenažér s vlastným bicyklom

Cyklotrenažér, vhodný na profesionálne tréningy s vlastným bicyklom.

 

Cyklotrenažér, rotoped a spinningový bicykel

Aj keď sa rozdieli nedajú spoznať na prvý pohľad sú tam a každý z týchto strojov je iný. Poďme si ich teda priblížiť.

 

Cyklotrenažér 

Jeho hlavným spoznávacím bodom je, že disponuje voľnobehom, vďaka tomu ho ľahko rozoznáte od spinningového bicykla. Vďaka voľnobehu je jazda na cyklotrenžéry viac realistická a pripomína jazdu na bicykli. Cyklotrenažéry všeobecne viac využívajú ľudia, ktorí už majú s cyklistikou skúsenosti. Funkcie sú prepracovanejšie a občas býva aj hlučnejší, má športové sedadlo a konštrukciu. Vhodné na šlapanie v stoji.

 

Rotoped

Môžeme povedať, že rotoped je lacnejšia verzia cyklotrenažéra. Aj keď to nemusí platiť na všetky typy. Avšak rotoped je vhodný pre ľudí, ktorí si radi zašportujú ale nemusia mať vyslovene realistický pocit z jazdy na bicykli. Sedlo je pohodlnejšie. Rotoped nedisponuje tak veľkou záťažou ako cyklotrenažér.

 

Spinningový bicykel 

Spinningový bicykel je bez voľnobehu vďaka čomu ho rozoznáme od cyklotrenažéra. To znamená, že ak aj prestanete zaberať do pedálov, budú sa ďalej točiť spolu s kolesom. Nie dlho ale nezastavia okamžite ako na cyklotrenažéri, ktorý je s voľnobehom.

💡  Cyklotrenažér a spinningový bicykel sú veľmi podobné stroje, ktoré nerozoznáte na prvý pohľad jediný rozdiel medzi nimi je vo voľnobehu.

 

5 dôvodov prečo mať doma cyklotrenažér

Cyklotrenažér by ste mali mať určite doma ak ste vášnivý cyklista a chcete si jazdu užívať aj za nepriaznivého počasia v pohodlí domova. Je to vhodná pomôcka aj pre začiatočníkov, ktorý sa chcú venovať cyklistike a dostať sa do formy. Má výborný vplyv na celé telo, prevažne na kĺby. Najviac posilňuje sedaciu časť, nohy, zapojíte pritom aj ruky a čo je dôležite, že šetrí vyše kĺby. Správnym cvičením môžete pomocou cyklotrenažéra nabrať kondíciu a zbaviť sa prebytočných kíl. A v lete môžete vyraziť na plnohodnotnú cyklistiku a nebudete zaostávať.

  • reálny pocit z jazdy
  • relaxačné účinky
  • podpora pri redukcií váhy
  • spevňuje svaly
  • šetrí kĺby a pomáha pri kŕčových žilách

 

1. Reálny pocti z jazdy

Cyklotrenažér je stavaný tak aby dokonale simuloval jazdu na skutočnom bicykli, vďaka čomu si jazdu naozaj užijete. Práve preto ho využívajú aj profesionálny cyklisti. Obľúbené sú aj cyklotrenažére, na ktoré si pripevníte vlastný bicykel. Tie sú však vhodné ak máte doma kvalitný bicykel a práve na ňom potrebujete trénovať za zlého počasia. Niektoré cyklotrenažéry pozostávajú len z valcov, na ktoré bicykel jednoducho položíte a jazdíte. Avšak na tento druh budete potrebovať tréningu, je dôležité udržať rovnováhu. Niektoré trenažéry majú zabudovaný ventilátor pre simulovanie vetra, čo ešte viac umocní reálny pocit z jazdy.

 

2. Relaxačné účinky

Cyklotrenažér je výborným prostriedkom aj pri relaxovaní. Ak si nastavíte primeranú záťaž a zvolíte mierne tempo môžete si pri cvičení príjemne oddýchnuť. Cvičenie na cyklotrenažéry je vhodné aj na aktívnu regeneráciu pri cvičení. Ak zvolíte správny postoj dokážete zapojiť celé telo a tak uvolniť napnuté svaly. Môžete si tak oddýchnuť po náročnom dni alebo práve naopak, ak sa potrebujete prebrať.

 

3. Podpora pri redukcií váhy

Cyklotrenažér je výborným prostriedkom aj pri redukcií váhy. Vďaka možnosti dôkladného nastavenia záťaže si môžete zvoliť tú, ktorá vám vyhovuje najviac a tak si regulovať obtiažnosť tréningu. Samozrejme platí čím vyššia intenzita tréningu, tým viac spálite kalórií. Avšak musíte dbať na svoju kondíciu a možnosti. Zo začiatku by ste sa určite nemali preťažovať a zvoliť záťaž nižšiu. Možnosťou je aj intervalový tréning, ktorý funguje na princípe striedania intenzívneho šliapania po dobu pár sekúnd a následné zvoľnenie.

💡 Tip: Ak ste sa ešte stále nerozhodli či je práve cyklotrenažér správna voľba, prečítajte si naše recenzie k stacionárnym bicyklom, bežeckým pásom alebo stepperom a vyberte si stroj vhodný práve pre Vás.

 

4. Spevňuje svaly

Jazda na cyklotrenažéry, rovnako ako na bicykli, spevňuje prevažne spodné svalové partie. To znamená, že najviac zadok, stehná, lýtka ale aj ramená, ktoré pracujú pri držaní riadidiel. Pri správnom tréningu je možné zapojiť celé telo, to aj partie ako brucho alebo chrbát. S intenzitou tréningu sa zvyšuje aj intenzita zapájania svalov. Záleží na tom akú trasu si vyberiete a v akej pozícií šliapete.

 

5. Šetrí kĺby a pomáha pri kŕčových žilách

Cyklistika je jeden zo športov, ktorý pomáha pri problémoch s kĺby. K tomu patrí aj jazdy na cyklotrenažéry, ktorá šetrí vaše kĺby. Behom alebo chôdzou vznikajú nadmerné otrasy, ktoré prispievajú práve k opotrebovaní kĺbov. Preto je lepšie pre osoby s nadváhou začať práve s cyklotrenažéromIch kĺby sú väčšinou oslabené, kvôli váhe. Ak takýto ľudia začnú s behom, je pravdepodobné, že si spôsobia úraz. Cyklotrenažér je vhodný aj pri rehabilitácií alebo pri problémoch s kŕčovými žilami. Pri cyklistike sa spevňujú svaly na nohách, žily začnú viac pracovať a krv sa bude lepšie odvádzať. Avšak táto prevencia platí len pri začiatočnom štádiu ochorenia kŕčových žíl.

Pôsobenie cyklotrenažéra na ľudské telo

Pôsobenie tréningu s cyklotrenažéri na ľudské telo.

 

7 tipov ako správne cvičiť na cyklotrenažéri

Ak sa rozhodnete cvičiť na trnažéri mali by ste dodržiavať určité zásady aby bol tréning čo najkvalitnejší.

 

1. Správne nastavenie stroja 

Správne nastavenie stroja je jedným z kľúčových krokov k efektívnemu tréningu. Vždy pred začatím tréningu je dôležité si nastaviť výšku sedadla a riadidiel. Počiatočné nastavenie stroja je dôležité aj preto, aby ste počas celého tréningu boli v pohodlnej a správnej pozícií a aby vaše cvičenie bolo efektívne.

 

2. Pred tréningom sa rozcvičte

Tak ako pri iných tréningoch či športoch, aj pri cyklistike je dôležitá rozcvička, pretiahnutie a zahriatie svalov. Predtým ako si sadnete na cyklotrenažér by ste si mali precvičiť hlavné spodnú časť -- stehná a lýtka. Nemali by ste však vynechať ani zápästie, ramená a chrbát.

 

3. Vhodná záťaž a tempo

Na začiatku tréningu je potrebné zahriatie, pri ktorom sa telo pomaly pripraví na poriadny tréning. Preto by ste mali začať s nižšou záťažou a postupne zvyšovať. Rovnako to platí aj pre začiatočníkov, ktorí by mali prvé tréningy zvoliť miernejšie tempo a časom tempo a záťaž zvyšovať.

 

4. Cvičenie praktizujte pravidelne

Aby ste mali výsledky a dosiahli pokrok je potrebné cvičenie pravidelne opakovať. Najlepšie je si stanoviť harmonogram, ktorý budete dodržiavať. Pri pravidelnom tréningu sa budú vaše svaly posilňovať a kondícia zlepšovať. Jedine tak môže cylotrenažér pozitívne vplývať na vaše zdravie a svičenie bude efektívne.

 

5. Pite dostatok tekutín

Pri tréningu je podstatné prijímať tekutiny. Pri podávaní výkonu sa z vašeho teľa vyplavuje voda v podobe potu. Veľa modelov cyklotrenažérov má práve preto priložený držiak na fľašu s vodou. Majte ju na mieste, kde ju budete mať dostupnú počas celého tréningu, aby ste nemuseli tréning prerušovať.

 

6. Cvičte primerane dlho

Ako sme už spomínali je potrebné si zvoliť správnu záťaž ale aj dĺžku tréningu. Dĺžku tréningu regulujte podľa toho aký výsledok od neho očakávate. Dĺžka sa odráža aj od záťaže, ak si zvolíte vyššiu záťaž je vhodnejší kratší tréning, ak ste sa rozhodli tempo znížiť, môžete si dovoliť stráviť na cyklotrenažéri dlhší čas.

 

7. Po tréningu si znova pretiahnite svaly

Po tréningu je dobré si svaly uvolniť. Na rozdiel od predtréningového rozcvičenia si potréningové uvoľnenie doprajte dlhšie a zamerajte sa na tie časti, ktoré najviac cítite. Je to z toho dôvodu aby sa dobre zregenerovali a nemali ste bolesti. Bolesti svalov by vás mohli odradiť od ďalšieho tréningu alebo vám ho dokonca znemožniť.

💡  Časom si určite nájdete spôsob tréningu, ktorý vám bude vyhovovať najviac. Nezabúdajte na to, že profesionálne cyklotrenažére, na ktoré si upevňujete svoj vlastný bicykel, vyžadujú aspoň trochu zručnosti a praxe. Najdôležitejšie je udržať rovnováhu a nájsť správnu záťaž.

 

Video ukážka

Rotopedy a cyklotrenažéry inSPORTline - kardio trénink

 

Použité zdroje:

Do testu sme vybrali Cyklotrenažéry len z overených eshopov

Ohodnoťte náš test:

Cyklotrenažéry v našom katalógu

Elite DIRETO X Elite DIRETO X
699,96 €
Elite Arion AL Elite Arion AL
193,90 €
Elite Novo Force Elite Novo Force
192,20 €
inSPORTline Airin Cyklotrenažér inSPORTline Airin – AKCIA
674,00 €
Autor článku
Redakcia DoDomácnosti.sk

Tento článok pre vás pripravili redaktori magazínu DoDomácnosti.sk. Hľadáme to, čo vás zaujíma. Testujeme, porovnávame, recenzujeme všetko, čo patrí do domu, bytu, záhrady, či dielne. Kontakty na nás nájdete v sekcii O webe.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.