Ktorú vibračnú plošinu si vybrať? Porovnali sme 10 aktuálnych modelov

Redakcia DoDomácnosti.sk Test 26. februára 2020 0

Celkoví víťazi testu

Gymbit Vibroshaper Master G3 InSPORTline VibroGym Charles InSPORTline VibroGym Lotos
Víťaz testu Ľudová voľba Pre náročných Zlatá stredná cesta
Gymbit Vibroshaper
MASTER G3
InSPORTline VibroGym Charles
InSPORTline VibroGym Lotos
  1. produkt roka 2018
  2. oscilačné vibrácie
  3. tichý chod
  4. precvičí celé telo
  5. 99 stupňov vibrácií
  1. jednoduché ovládanie
  2. zrozumiteľný popis
  3. vynikajúca cena
  1. možnosť nastavenia kombinovaných vibrácií
  2. prehľadný manuál
  3. tichý chod
  1. tichý chod
  2. nezaberie veľa priestoru
  3. popis cvičení súčasťou návodu
  1. v porovnaní s niekorými inými vibračnými plošinami má nižšiu nosnosť
  1. menej funkcií
  1. vyššia cena
  2. dierky pre skrutky nesedia
  1. skrutky nesedia úplne dokonale
  2. gumené prvky je dosť cítiť
Kvalitný a účinný prístroj za rozumnú cenu. Tento model síce neponúka množstvo funkcií, ale dokonale plní účel. Prémiový model ocenený ako Produkt roka 2017 za relatívne vysokú cenu. Zariadenie v peknom, priestor šetriacom dizajne a s tichým chodom.
306,35 € 178,50 € 489,60 € 333,10 €
Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku
Vibračné plošiny a obzvlášť vibračná terapia nie je novodobým vynálezom. Starí Gréci o nej písali už v čase Hippokrata. Krátke oživenie nastalo zas v roku 1890, keď Dr John H. Kellogg z Michiganu začal používať vibračné stoličky a platformy na liečbu pacientov trpiacich rôznymi ochoreniami. História modernej vibračnej terapie začína v 60-tych rokoch minulého storočia v Nemecku. William Biermann začal experimentovať s cykloidnou (trojdimenzionálnou) vibráciou pre flexiu trupu. Jeho publikované zistenia upútali pozornosť dr. Vladimíra Našarova, ktorý vyvinul vibračnú terapiu prostredníctvom biomechanickej stimulácie. Adaptoval ju Sovietsky zväz pre kozmonautov vykonávajúcich vesmírne misie. Sovieti objavili, že vibračná terapia zabraňuje úbytku kostnej hmoty a svalov počas vesmírnych letov. Vibračná terapia si našla cestu aj na Západ a technológie sa rýchlo zmocnila Európska vesmírna agentúra a Národná správa pre letectvo a kozmonautiku -- alebo bežnejšie NASA.

Vďaka náhlej dostupnosti vibračných plošín prišlo na trh množstvo nelegitímnych modelov. Medzi ne patril neslávny vibračný pás zo sedemdesiatych rokov, ktorý tvrdil, že „vás vytrasie z tuku“. Bolo to nehorázna lož, ale napriek tomu tieto stroje explodovali v popularite. Zatiaľ sa legitímna vibračná terapia naďalej používala vo vesmírnych programoch na celom svete a podrobila sa prísnemu testovaniu jej účinnosti. Najväčší prelom nastal v roku 1996, keď sa na trhu objavila vibračná plošina navrhnutá v Nemecku. Táto platforma využívala bočné striedavé vibrácie. Toto bola babka dnešných kľúčových vibračných jednotiek a pozitívne klinické skúšky tohto stroja viedli k úspechu vibračných plošín na celom svete.

My sme pre vás vybrali 10 vibračných plošín značiek 3x Master, 2x Klarfit, 2x HMS, 2x inSPORTline, 1x Gymbit. Pre rok 2020 nás najviac zaujali modely značiek Gymbit, inSPORTline a Master.

Najlepšie Vibračné plošiny na základe porovnávacieho testu 2020

1. miesto 2. miesto 3. miesto 4. miesto 5. miesto 6. miesto 7. miesto 8. miesto 9. miesto 10. miesto
Víťaz testu 2020 Zlatá stredná cesta Pre náročných Ľudová voľba
Gymbit Vibroshaper InSPORTline VibroGym Lotos Master G4 Master G1 InSPORTline VibroGym Charles HMS SVP01 Klarfit Vib 1000 HMS SVP11 Klarfit Goodvibe Master G3
Gymbit Vibroshaper InSPORTline VibroGym Lotos MASTER G4 Master G1 InSPORTline VibroGym Charles HMS SVP01 Klarfit Vib 1000 HMS SVP11 Klarfit Goodvibe MASTER G3
306,35 € 333,10 € 233,00 € 166,90 € 489,60 € 147,70 € 159,90 € 311,56 € 219,90 € 178,50 €
Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku Zobraziť ponuku

4 NAJLACNEJŠIE KVALITNÉ Vibračné plošiny DO 179 €

Recenzie 10 najlepších vibračných plošín pre rok 2020

1. Gymbit Vibroshaper

nosnosť: 100 kg ● typ vibrácií: oscilačné ● automatické programy: áno ● stupne vibrácie: 99

Gymbit Vibroshaper

Gymbit Vibroshaper je oprávnene “produktom roka 2018” na Heuréke. Vibračná plošina na precvičenie celého tela využíva pôsobenie oscilačnej technológie na účinné spaľovanie, chudnutie a tvarovanie. Umožní trénovať vybrané svalové skupiny, či už postojačky, v sede, alebo ľahu, zamerať sa na cviky na brucho, nohy, alebo chrbát. Okrem účinkov na vašu hmotnosť a tvary, priaznivo pôsobí aj na krvný obeh a metabolizmus, a v neposlednom rade aj znižuje únavu a to všetko pri súčasnom šetrnom prístupe k vašim kĺbom. Ponúka 3 stupne intenzity a 99 rôznych nastavení rýchlosti. K dispozícii sú aj 3 automatické programy pre začiatočníkov.

Výhody

  • produkt roka 2018
  • oscilačné vibrácie
  • tichý chod
  • precvičí celé telo
  • 99 stupňov vibrácií

Nevýhody

  • v porovnaní s niekorými inými vibračnými plošinami má nižšiu nosnosť

Verdikt: Kvalitný a účinný prístroj za rozumnú cenu.

Naše hodnotenie:

Cena: 306,35 €

Zobraziť ponuku
Recenzia


2. InSPORTline VibroGym Lotos

nosnosť: 120 kg ● typ vibrácií: vertikálne ● automatické programy : nie ● stupne vibrácie : 36

InSPORTline VibroGym Lotos

inSPORTline VibroGym Lotos je podľa Heuréky produkt roku 2016 a 2015. Toto zariadenie funguje pomocou vertikálnych vibrácií, ktoré spôsobujú sťahovanie svalov. Detailný návod vám poskytne popis cvičení, ktoré formujú postavu a napomáhajú chudnutiu. Prístroj je vybavený špeciálnou masážnou podložkou, ktorá počas cvičenia navyše aj prekrvuje a uvoľňuje vaše telo. Čas a intenzitu vibrácií môžete nastaviť, zvolené údaje sa zobrazujú na LED displeji. Po konzultácii s lekárom je prístroj možné používať ako doplnkovú terapiu pri reumatizme a iných ochoreniach kostí a kĺbov.

Výhody

  • tichý chod
  • nezaberie veľa priestoru
  • popis cvičení súčasťou návodu

Nevýhody

  • skrutky nesedia úplne dokonale
  • gumené prvky je dosť cítiť

Verdikt: Zariadenie v peknom, priestor šetriacom dizajne a s tichým chodom.

Naše hodnotenie:

Cena: 333,10 €

Zobraziť ponuku
Detail

Zlatá stredná cesta


3. Master G4

nosnosť: 150 kg ● typ vibrácií: horizontálne ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 50

MASTER G4

Podobne ako ostatné vibračné plošiny aj Master G4 vplýva priaznivo na určité zdravotné problémy, čo je jeho pridanou hodnotou k efektu formovania postavy a chudnutiu. Povrch je vybavený protišmykovou masážnou podložkou, ktorá napomáha krvnému obehu a uvoľneniu svalov. Táto plošina vibruje horizontálne do strán. Voliť môžete z 50 rýchlostí a zariadenie ponúka aj 5 prednastavených režimov. Zvolené hodnoty sú zobrazené na LED displeji. Plošina je vybavená aj funkciou merania telesného tuku. Posilňovacie gumy sú súčasťou balenia.

Výhody

  • meranie telesného tuku
  • automatické režimy
  • jednoduchá montáž

Nevýhody

  • opierky sú trocha nestabilné
  • je cítiť zápach plastu
  • pre niekoho rozmery

Verdikt: Funkčne dobre vybavená plošina za rozumnú cenu.

Naše hodnotenie:

Cena: 233,00 €

Zobraziť ponuku
Detail


4. Master G1

nosnosť: 120 kg ● typ vibrácií: horizontálne ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 120

Master G1

Plošina Master G1 pracuje na princípe horizontálnych vibrácií, ktoré až trikrát zvyšujú účinnosť cvikov. Povrch tvorí masážna podložka s akupresúrnymi bodmi. Môžete nastaviť 120 úrovní rýchlosti vibrovania,10 prednastavených programov a 1 manuálny a to aj pomocou diaľkového ovládania. Vďaka adhéznemu vrúbkovaniu podložku prístroj vám nielen pomáha pri chudnutí a formovaní postavy, ale aj prekrvuje a uvoľňuje vaše telo. Súčasťou balenia sú aj 80 cm dlhé posilňovacie gumy. Nosnosť prístroja je 120 kilogramov.

Výhody

  • široká škála možností nastavenia
  • tichá prevádzka
  • zaberie málo miesta
  • dobrá cena

Nevýhody

  • žiadne sme nenašli

Verdikt: Plošina, ktorá môže smelo konkurovať drahším zariadeniam.

Naše hodnotenie:

Cena: 166,90 €

Zobraziť ponuku
Detail


5. InSPORTline VibroGym Charles

nosnosť: 120 kg ● typ vibrácií: vertikálne, 3D, kombinované ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 50

InSPORTline VibroGym Charles

inSPORTline VibroGym Charles patrí medzi populárne produkty, na Heuréke získal vo svojej kategórii ocenenie Produkt roka 2017. Tento stroj ponúka možnosť využitia kombinovaných vibrácií -- vertikálnych a 3D. Výhodou vibračných plošín je , že cvičenie na nich je časovo nenáročné. Aj u tohto prístroja stačí 5 minút denne, aby boli výsledky viditeľné. Intenzitu vibrácií môžete plynulo nastavovať až v 50 úrovniach, alebo z piatich prednastavených programov. Plošina je vybavený tromi LED displejmi a dvomi ovládacími konzolami.

Výhody

  • možnosť nastavenia kombinovaných vibrácií
  • prehľadný manuál
  • tichý chod

Nevýhody

  • vyššia cena
  • dierky pre skrutky nesedia

Verdikt: Prémiový model ocenený ako Produkt roka 2017 za relatívne vysokú cenu.

Naše hodnotenie:

Cena: 489,60 €

Zobraziť ponuku
Detail

Pre náročných


6. HMS SVP01

nosnosť: 150 kg ● typ vibrácií: horizontálne ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 99

HMS SVP01

Plošina HMS SVP01 ponúka na výber z troch úrovní intenzity -- simuluje chôdzu, beh aj šprint. Okrem manuálneho nastavenia máte možnosť zvoliť niektorý z 10 prednastavených programov. K dispozícii je 99 úrovní rýchlosti. Všetky nastavenia navolíte jednoducho pomocou diaľkového ovládača a zobrazí ich LCD displej. Súčasťou balenia sú aj expandéry a prístroj s relatívne vysokou presnosťou odhadne aj počet spálených kalórií. Nosnosť zariadenia je až 150 kilogramov a je vhodný pre všetky vekové kategórie.

Výhody

  • rozumná cena
  • dobre skladovateľná
  • tichá

Nevýhody

  • popis cvičebných programov by mohol byť detailnejší

Verdikt: Vibračná plošina za dostupnú cenu dokonale plní účel.

Naše hodnotenie:

Cena: 147,70 €

Zobraziť ponuku
Detail


7. Klarfit Vib 1000

nosnosť: 120 kg ● typ vibrácií: horizontálne ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 30

Klarfit Vib 1000

Vibračná plošina Klarfit Vib 1000 vám cvičenie zjednoduší vyznačenými zónami na vibračnej ploche, vďaka ktorým bude vaša pozícia vždy správna a cielene zaťažíte vždy vybratú skupinu svalov. Svaly precvičíte bez veľkej námahy a za krátky čas. Dĺžku aj intenzitu tréningu si zvolíte sami, alebo vám v tom pomôže 5 prednastavených programov. Aktuálne nastavenie sa zobrazí na prehľadnom LCD displeji. Súčasťou balenia je aj diaľkové ovládanie a fitness popruhy s  penovými rukoväťami.

Výhody

  • účinná
  • tichý chod
  • rozumná cena

Nevýhody

  • väčšia hmotnosť
  • chýba slovenský návod na použitie

Verdikt: Vibračná plošina, s ktorou dosiahnete želané výsledky a ani nezruinuje váš rozpočet.

Naše hodnotenie:

Cena: 159,90 €

Zobraziť ponuku
Detail


8. HMS SVP11

nosnosť: 150 kg ● typ vibrácií: oscilačné, 3D ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 99

HMS SVP11

Vibračná plošina HMS SVP11 precvičí vaše svaly pomocou 3D vibrácií -- vyvíja pohyby oscilačné, lineárne aj vertikálne. Je vybavená dvomi motormi, ktoré produkujú viacsmerné oscilácie. Zariadenie odbúrava tuky, formuje postavu a zrelaxuje unavené svalstvo. Ponúka 3 stupne intenzity -- simuláciou behu, chôdze aj šprintu. Môžete si vybrať z 5 prednastavených programov a 99 úrovní vibrácií. Toto zariadenie umožní aj pripojenie prostredníctvom Bluetooth alebo USB a disponuje zabudovanými reproduktormi, cez ktoré si môžete počas cvičenia vychutnávať vašu obľúbenú hudbu.

Výhody

  • 3D vibrácie
  • zabudované reproduktory
  • pripojenie Bluetooth a USB

Nevýhody

  • okrem trocha vyššej ceny nemá

Verdikt: Vibračná plošina, ktorej výkon a parametre vás nesklamú.

Naše hodnotenie:

Cena: 311,56 €

Zobraziť ponuku
Detail


9. Klarfit Goodvibe

nosnosť: 120 kg ● typ vibrácií: neudáva ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 100+

Klarfit Goodvibe

Praktickým detailom stroja Klarfit Goodvibe je možnosť zloženia konštrukcie, čo vyrieši problém uskladnenia. Zariadenie je vybavené tréningovým počítačom s 3 automatickými programami, ale aj manuálnym režimom. Ponúka vyše 100 rýchlostných nastavení a vstavaný pulzomer. Všetky aktuálne nastavenia sa zobrazia na LCD displeji.

Fitness pásy na precvičovanie ramien sú súčasťou balenia. Nosnosť prístroja je 120 kilogramov. Plošina je vybavená štyrmi nožičkami, ktorých výška je nastaviteľná a tlmia vibrácie.

Výhody

  • tichá prevádzka
  • možnosť zloženia
  • dostupná cena

Nevýhody

  • pre niekoho rozmery

Verdikt: Vibračná plošina za priaznivú cenu so skladacou konštrukciou.

Naše hodnotenie:

Cena: 219,90 €

Zobraziť ponuku
Detail


10. Master G3

nosnosť: 100 kg ● typ vibrácií: horizontálne ● automatické programy : áno ● stupne vibrácie : 10

MASTER G3

Vibračnou plošinou Master G3 precvičíte celé telo, efektívne formujete postavu a redukujete hmotnosť. Okrem toho špeciálna masážna podložka stimuluje akupresúrne body, regeneruje unavené svaly a podporuje prekrvenie. Účinkuje prostredníctvom horizontálnych vibrácií do strán.  Ponúka 2 prednastavené programy a 10 stupňov rýchlosti. Aktuálne nastavenia zobrazuje LCD displej. Hmotnosť plošiny je dosť vysoká -- 25 kilogramov, ale jej presúvanie uľahčia transportné kolieska. Nosnosť prístroja je 100 kilogramov. Master G3 je našou “ľudovou voľbou”, samozrejme kvôli veľmi priaznivej cene.

Výhody

  • jednoduché ovládanie
  • zrozumiteľný popis
  • vynikajúca cena

Nevýhody

  • menej funkcií

Verdikt: Tento model síce neponúka množstvo funkcií, ale dokonale plní účel.

Naše hodnotenie:

Cena: 178,50 €

Zobraziť ponuku
Detail

Ľudová voľba


Sprievodca výberom vibračnej plošiny

Prvá vec, ktorú je potrebné zvážiť pri nákupe vibračného stroja, je výber dôveryhodného predajcu. Mal by vám byť schopný vysvetliť ako funguje vibračný tréning, jeho zdravotné prínosy a ako sa jednotlivé vibrácie navzájom porovnávajú. Ďalšou otázkou, ktorú je potrebné zvážiť, je, či budú zariadenie používať aj ostatní členovia rodiny. Keď áno, či sú vaše ciele podobné? Aký by bol najťažší užívateľ? Ako často sa bude stroj používať? Aby ste sa vyhli problémom so zakúpeným prístrojom, zvažujte kúpu vibračnej plošiny, ktorá je dostatočne odolná pre daný počet a hmotnosť používateľov.

Existujú rôzne úrovne týchto prístrojov a niektoré sú vhodnejšie na dosiahnutie rôznych cieľov ako iné. Niektoré vibračné plošiny sú určené len na domáce použitie a používanie v profesionálnom prostredí zruší záruku. Ostatné sú určené pre fitness štúdiá a kúpele. Náš sprievodca vám pomôže zorientovať sa v zmätku, vysvetlí výhody vibračného tréningu a pomôže vám rozhodnúť, ktorá vibračná plošina je pre váš cieľ vhodná.

Vibračné plošiny

 

Typy vibrácií

Typ vibrácií je najdôležitejšou úvahou pri nákupe vibračnej plošiny. Determinuje celý váš “vibračný zážitok”! Vibračné plošiny využívajú päť typov vibrácií, z ktorých každý pohybuje doskou iným spôsobom.

 

1. Oscilačné vibrácie

Oscilačné stroje majú najvyššiu amplitúdu z piatich možností. Plošiny tohto typu sa pohybujú pohybom hojdačky, pričom jedna strana vibračnej dosky sa pohybuje smerom nahor, keď sa protiľahlá strana pohybuje smerom nadol a naopak. Tento typ vibrácií je veľmi podobný stimulácii, ktorú telo dostáva pri chôdzi alebo behu. Pretože tento typ vibrácií dokáže dosiahnuť väčšiu amplitúdu, umožní výraznejšiu svalovú stimuláciu (najmä pri vysokých frekvenciách).

Pretože oscilačné vibračné plošiny sa pohybujú rovnakým spôsobom ako telo v pohybe, poskytujú jeden z najsilnejších vnemov. Z toho istého dôvodu sú tieto stroje považované za najprínosnejšie na zlepšenie prietoku krvi, pretože vyvolávajú najsilnejšiu reakciu obehového systému. Video nižšie vám názorne predvedie o aký druh pohybu vlastne ide.

WBV Pivotal Platform | Chris Johnson PT

 

2. Lineárne vibrácie

Lineárne vibračné plošiny sa pohybujú striktne pohybom nahor a nadol. Tieto strojoch sa stojí o niečo ľahšie pri vysokých frekvenciách, ale môžu vytvoriť mierny bzučiaci pocit v hlave, ktorý môže byť pre niekoho nepríjemný.

Lineárne vibračné stroje využívajú vertikálny pohyb a sú považované za jediné skutočné vertikálne pohybové zariadenie. Tieto plošiny sú ideálne pre relaxáciu svalov a zlepšenie cirkulácie, ale vibrujú príliš pomaly na to, aby boli účinné na chudnutie alebo pri silovom tréningu.
Vzhľadom k tomu, že neponúkajú benefity pre chudnutie a frekvencie, vhodné na posilnenie svalov lineárne vibračné stroje nie sú tak bežné.

 

3. Triplanárne vibrácie

Triplanárna plošina dostala svoje meno na základe toho, že poskytuje vibrácie v troch rovinách. Pohybuje sa hore a dole, ako aj tam a späť, s použitím rôznych motorov, ktoré umožňujú vysokofrekvenčné vibrácie (až 5000 ot / min).

Pretože triplanárne vibračné plošiny pulzujú v troch rôznych rovinách, považujú sa za najintenzívnejšiu vysokofrekvenčnú platformu. Mnohí používatelia vnímajú pocit pálenia už za krátky čas. Pre niektorých je to dôkazom toho, že stroj účinkuje. Pre iných to môže byť odrádzajúce, pretože majú pocit, že nedokážu zvládnuť toľko cvičenia, koľko by si želali. Bez ohľadu na osobné názory, triplanárne vibračné plošiny sa osvedčili ako účinné pri zlepšovaní hustoty kostí, úbytku hmotnosti a tonizovaní svalov.

Triplanárne vibračné plošiny sú ideálne na tonizovanie svalstva

Triplanárne vibračné plošiny sú ideálne na tonizovanie svalstva

 

4. Duálne vibrácie

Duálne vibračné stroje využívajú ako oscilačné vibrácie, tak aj lineárne a poskytujú ešte výraznejší výkon vibrácie tieto typy jednotlivo. Duálne vibračné platformy môžu byť vo všeobecnosti nastavené na prevádzku vo viacerých režimoch, čo znamená, že môžu byť nastavené tak, aby pracovali len ako oscilačné platformy, striktne ako lineárne, alebo ako kombinácia oboch, čo vám poskytne najrôznorodejší pohyb. Duálne vibračné stroje sú kombináciou živej oscilačnej vibračnej plošiny a jemnejšej lineárnej a ponúkajú to najlepšie z oboch svetov z hľadiska pohodlia a funkčnosti.

 

5. Sonické vibrácie

Tento typ pohybu zahŕňa vibračnú plošinu umiestnenú na niekoľkých výkonných reproduktoroch, ktorá poskytuje pohyb nahor a nadol podobný ako pri lineárnych vibráciách. Sonické plošiny sú považované za najšetrnejší a najterapeutickejší vibračný stroj, ale zároveň sú aj najdrahším z týchto piatich typov.

 

Rýchlosť vibrácií

Frekvencie, v ktorých sa doska pohybuje, ovplyvnia výsledky, ktoré vidíte, takže rýchlosť je dôležitým faktorom, ktorý treba vziať do úvahy pri kúpe stroja. Rýchlosť vibračnej plošiny je spojená s typom pohybu; každá z piatich vibračných pohybov má rôzne rýchlosti.

  • z hľadiska rozsahu zrýchlenia majú sonické vibračné stroje najväčšie spektrum variácií. Najnižšia frekvencia je približne 3 Hz a najvyššia frekvencia je typicky približne 50 Hz.
  • plošiny s najvyššími rýchlosťami sú tie, ktoré sa nachádzajú v duálnych vibračných zariadeniach (tie, ktoré kombinujú osciláciu a triplanárne vibrácie).
  • najnižšie kmitanie vibračnej dosky ponúkajú lineárne modely s maximálnymi rýchlosťami v priemere 15 Hz.
  • oscilačné vibračné plošiny majú frekvenčné rozsahy do 40 Hz
  • triplanárne modely pracujú v stredných rýchlostiach, s rýchlosťou v rozsahu 30-50 Hz

Založte svoje potreby rýchlosti na type stroja, ktorý kupujete a na požadovaných cieľoch. Ak ste začiatočníci, voľte plošinu, ktorá má o niečo väčšie spektrum, aby ste mali viac nastavení nízkej rýchlosti a mohli si na stroj zvyknúť. Ak primárne používate plošinu ako doplnok tréningového programu, budete potrebovať stroj, ktorý pracuje v rozsahu 20-40 Hz.

⭐ A čo tak G-sila (G-Force)?

Zatiaľ čo niektorí predajcovia uvádzajú zoznam “g-force ratingov” svojich strojov, odporúčame vyhnúť sa tejto “nabubralej” štatistike pri rozhodovaní. G-force je mierou sily pôsobiacej na ľudí gravitáciou zeme; to znamená, že je v konečnom dôsledku závislá od hmotnosti a oveľa viac variabilná, ako nejaké jednoduché výpočty uvádzajú. Okrem toho, množstvo značiek operujúcich s G-force neberie do úvahy, že vyššia expozícia G-force nie je prospešná! G-Force môže byť pre tých, ktorí používajú stroje z terapeutických dôvodov škodlivá a diskomfortná pre tých, ktorí ich používajú na fitness.

Cvičenie na vibračnej plošine je vhodné pre všetky vekové kategórie

Vibračná plošina na precvičenie celého tela je vhodná pre všetky vekové kategórie

 

Veľkosť plošiny

Veľkosť vibračnej dosky je ďalším faktorom, ktorý treba vziať do úvahy pri výbere. Pokiaľ ide o veľkosť samotnú, väčšia platforma by poskytla požívateľovi širšiu oblasť pre tréning a terapiu, ale vyžaduje viac miesta na skladovanie aj prevádzku. Mini-plošiny môžu byť dobrým kompromisom pre menšie priestory. Tieto plošiny je možné schovať pod posteľ alebo stôl, keď sa nepoužívajú. Väčšie stroje s dodatočnými funkciami ponúkajú väčšie terapeutické výhody, ale vyžadujú väčší priestor na používanie a pravdepodobne budú viditeľné aj keď sa nepoužívajú.

V závislosti od toho, na čo budete plošinu používať, sa rozhodnite, či si kúpite stroj s ozaj širokou platformou, alebo radšej úzkou. Možno budete chcieť cvičiť len postojačky, alebo možno pracovať na hornej časti tela. Širšie, väčšie platformy umožňujú používateľovi vykonávať zložitejšie cvičenia, ktoré môžu zahŕňať aj ľah na plošinu. Výber zariadenia s dobrou veľkosťou vám umožní vykonávať viac cvičení. Niektoré plošiny majú tvrdý, nekĺzavý povrch, ktorý môže byť nepohodlný pre bosé nohy, zatiaľ čo iné používajú masážne, alebo pogumované platformy, ktoré robia kontakt oveľa príjemnejším.

Čím zložitejšie drážky na povrchu, tým lepšie

Čím zložitejší vzor, tým lepšie

Každý stroj má plošinu s rôznymi vzormi vrúbkovania, z niektorých zdravotne profitujete a z niektorých nie. Vrúbkované adhézne povrchy ponúkajú komfort a čo je ešte dôležitejšie väčšiu priľnavosť k plošine. Táto vlastnosť umožňuje používateľovi vykonávať svoju rutinnú činnosť bez obáv z pádu alebo straty rovnováhy. Podobne ako pneumatiky pre vozidlá, najkvalitnejšie povrchy sú tie, ktoré majú zložité drážkovanie, pretože poskytujú počas vibrácií stroja najväčšiu kontrolu stability. Pri rozhodovaní o kúpe, nezabudnite preskúmať vzor drážkovania plošiny; tie, ktoré majú viac vertikálnych, horizontálnych alebo zložitých vzorov sú najvhodnejšie, aj najodolnejšie.

 

Úchopy

Nie všetky vibračné plošiny sú vybavené úchopmi. Dobrá otázka, ktorú si treba položiť, je: Potrebujem sa niečoho držať pre stabilitu? Ak je vaša odpoveď áno, mali by ste zvážiť, aký silný systém úchopov potrebujete. Niektoré stroje sú špeciálne navrhnuté tak, aby umožnili používateľom 60-80% svojej hmotnosti oprieť o úchopy, zatiaľ čo iné tam sú len pre stabilitu a neodporúčame, aby ste sa o ne príliš silno opierali.

Ak je plošina dostatočne veľká, môžete na nej cvičiť aj posediačky

Ak je plošina dostatočne veľká, môžete na nej cvičiť aj posediačky

 

Prenosnosť

Aj veľkosť celého tela stroja hrá dôležitú úlohu pri výbere. Možnosť presunúť stroj z jedného priestoru do druhého môže byť pre väčšinu kupujúcich rozhodujúca, takže porovnávanie veľkostí strojov kvôli prenosnosti je validným bodom na zváženie. Existujú dva hlavné typy konštrukcií vibračných plošín -- väčší, rámový dizajn s podpornými nosníkmi a menší model bez rámu.

Stroj s rámom sa môže líšiť v šírke, v závislosti od veľkosti vibračnej plošiny. Jedným z aspektov, ktoré treba vziať do úvahy pri tomto modeli, je to, či je vybavený kolieskami alebo nie. Tie bez kolies budú mať gumové podložky, vďaka ktorým bude konštrukcia stabilná a pevná, avšak prítomnosť koliesok umožňuje ľahké premiestnenie a umiestnenie na rôznych miestach. Bezrámové modely sú dostatočne malé na to, aby sa fyzicky prenášali; niektoré sú dokonca dostatočne malé na to, aby sa zmestili do zásuvky alebo umiestnili na poličku.

 

Displej

Ako ste si možno všimli na takmer akomkoľvek eliptickom alebo bežeckom páse je panel, ktorý zvyčajne zobrazuje jednu z nasledujúcich jednotiek: uplynulý čas, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť, rýchlosť, sklon alebo stúpanie, srdcový tep a mnoho ďalších variácií. Rovnaké jednotky ponúkajú aj rôzne modely vibračných plošín. Typy displejov sa líšia od modelu k modelu, drahšie verzie budú ponúkať zložitejšie panely.

Displej je aj u vibračných plošín samozrejmosťou

Displej je aj u vibračných plošín samozrejmosťou

Malé prenosné modely majú zvyčajne jedno LED okienko a niekoľko tlačidiel, ktoré vám umožnia meniť medzi rôznymi rýchlosťami a prednastavenými programami. Ako expanduje rozmer stroja, tak sa rozširuje aj komplexita zobrazovacích panelov. Väčšie modely majú v priemere množstvo novších plusov. Majú viac LED okienok, ktoré zobrazujú výpočty BMI, so zabudovaným snímačom tukov, ako aj viac programov a dostupných rýchlostí. Vyššie verzie majú užívateľské rozhranie s jedným LCD displejom a nie niekoľko LED diód, a tiež umožňujú používateľovi zobraziť počet spálených kalórií. Ak je pre váš výber dôležitý aj displej, potom zvážte počet dostupných funkcií a cenu, ktorú ste ochotní zaplatiť.

 

Kde kúpiť, aká je cena a ktoré značky sú najobľúbenejšie

Každá z vyššie uvedených charakteristík prispieva k tomu, čo je pre každého kupujúceho akéhokoľvek produktu najdôležitejšie -- a to je cena. Cena týchto strojov je, ako u športových potrieb všeobecne, závislá na vlastnostiach, ktoré ponúkajú. Najlacnejšie, ale zďaleka najjednoduchšie na prenášanie, sú bezrámové modely. Typy pohybov, ktoré poskytujú, sa líšia, ale väčšina týchto plošín ponúka horizontálne alebo oscilačné vibrácie. Sú vybavené zvyčajne len jedným LED panelom. Najdrahšie vibračné plošiny majú LCD alebo LED panely a ponúkajú širokú škálu možností, pokiaľ ide o predprogramované režimy a vibračné frekvencie, možnosť pripojenia Bluetooth, vstavané reproduktory, atď. Do cenovej hladiny v zlatom strede patria modely, ktoré sa líšia najmä z hľadiska dostupných rýchlostí vibrácií; keďže sú si relatívne podobné, pokiaľ ide o veľkosť platformy, prenosnosť a používateľské rozhranie.

To, že kde kúpiť vibračnú plošinu sme vám odporúčali hneď v úvode -- u dôveryhodných a overených predajcov. Ich komplexný prehľad vám poskytne Heuréka. Recenzie a skúsenosti zákazníkov, ktoré sú na jej stránkach uverejnené pri každom modeli tiež zjednodušia vaše rozhodovanie, či už váš výber padne na online predajne alebo na kúsky, ktoré ponúka na predaj obľúbený bazár Bazos. Nás pre rok 2020 oslovili modely značiek Gymbit, inSPORTline a Master. Značku inSPORTline poznáte, predstavili sme vám ju v našom článku o bežeckých pásoch.

Vibračné plošiny Gymbit

Logo Gymbit

Fitness tréningové príslušenstvo Gymbit ponúka spoločnosť Studio Moderna pod hlavičkou jej značky Wellneo, ktorá súčasne so širokou škálou svojich produktov ponúka svojim zákazníkom aj dostatok informácií pre bezpečné rozhodnutie pri výbere fitness a wellnes pomôcok, ktoré môžu ovplyvniť aj ich zdravie.

Vibračné plošiny Master

Logo Master

Táto česká značka píše svoju históriu od roku 2004 a o tri roky neskôr už distribuuje svoje výrobky v celej EÚ. V jej sortimente nájdete okrem širokej ponuky fitness vybavenia, a posilňovacích strojov aj potreby pre voľný čas a záhradu. Jej výrobky sú určené nielen pre domáce, ale aj profesionálne a komerčné využitie.

 

Top 9 benefitov vibračného tréningu a vibračnej terapie

Znázornenie vibrácií

Napriek tomu, že sa ešte neuskutočnil žiadny komplexný výskum účinkov vibračnej plošiny, pozitívne efekty jej používania na zdravie, tonizáciu svalov a znižovanie hmotnosti sú nepopierateľné.

Tu je TOP 9 benefitov používania vibračnej plošiny:

⭐ 1. Spaľuje telesný tuk

Verte tomu alebo nie, bolo klinicky dokázané, že používanie vibračnej plošiny môže pomôcť pri spaľovaní tuku. Podľa štúdie publikovanej na internetovej stránke Oxford Academic, vibrácie, ktoré stroj produkuje boli aplikované u myší. Zistilo sa, že všetky skupiny myší začali priberať na váhe, s výnimkou skupín umiestnených vo vibračných strojoch. Najmenej trikrát týždenne 10 až 15 minút na vibračnej plošine a už vidíte rozdiel. Všimnete si, že vaše telo začína spaľovať tuk, čo má za následok dlhodobé zníženie hmotnosti. Ak workout nie je práve vašim obľúbeným trávením času, nákup vibračnej plošiny môže byť prijateľným kompromisom. 

⭐ 2. Redukuje celulitídu

Celulitída je vlastne zmnoženie tukového tkaniva uloženého v okách väzivovej siete. Tukové bunky začínajú hromadiť tuk a zväčšovať svoj objem, čím vytvárajú tlak na kožu a spôsobujú jej deformáciu. Vibračná plošina však vyrovnáva tukové tkanivo pod kožou, čím sa povrch pokožky stáva hladším.

Celulitída

Ak dokáže zredukovať toto, už sa ju oplatí kúpiť

⭐ 3. Zvyšuje svalovú silu

Vibrácie spôsobia, že vaše svaly sa stiahnu; v dôsledku toho sa aktivuje viac a viac motorických bodov vášho tela, aby túto kontrakciu udržali. Počas workout cvičení sa aktivuje len niekoľko motorických bodov, pokiaľ len neustále nemeníte vašu workout rutinu a konkrétne sa nezameriate na rôzne mikrovlákna svalov.

⭐ 4. Podporuje krvný obeh

Rovnako ako akékoľvek iné cvičenia, rytmické kontrakcie svalov pri používaní stroja podporujú správny krvný obeh. Kontrakcie spôsobujú rozšírenie ciev, čo umožní, aby krv prúdila aj do tých najmenších ciev v tele. Krvný obeh napomáha bunkovému rastu a funkcii orgánov, najmä srdca a mozgu, pretože dostanú všetky živiny a kyslík, ktoré k správnej činnosti potrebujú.

⭐ 5. Pôsobí ako prevencia osteoporózy

Kto by si myslel, že prevencia osteoporózy už nie je obmedzená na konzumáciu vápnika v mlieku? Vibračná plošina zohráva významnú úlohu pri prevencii tohto ochorenia kostí. Kosť sa prispôsobuje v závislosti od vertikálnych síl, ktoré na ňu pôsobia. Ak použijete vibračný stroj, vertikálne vibrácie prichádzajúce zo stroja budú stimulovať remodeláciu kostí, čo zabráni tomu aby sa stali krehkými a slabými.

Takto vyzerajú kosti postihnuté osteoporózou

Takto vyzerajú kosti postihnuté osteoporózou

⭐ 6. Napomáha flexibilite

Už ste zažili pocit, že vaše svaly sú stuhnuté tak, že aj zohnúť sa znamená problém? Je to preto, že naše telo je stvorené pre pohyb. Je žiaduce začleniť do vašej rutiny strečing, ktorý sa zameria na všetky svaly a kĺby končatín, aby si zvykli na pohyb v plnom rozsahu. Vibrácie stroja pomôžu udržať normálnu dĺžku vašich svalov, čo ich robí flexibilnejšími.

⭐ 7. Napomáha cirkulácii lymfy

Okrem krvi, aj lymfatická tekutina musí správne cirkulovať v tele. Tento proces redukuje lymfatický edém, čo je stav, pri ktorom tkanivo zadržiava tekutinu, čo vedie k opuchu tkaniva. Jedinci trpiaci lymfatickým edémom sa môžu rozhodnúť pre lymfodrenáž, rytmickú, ale jemnú masáž, ktorá má za cieľ stimulovať správnu cirkuláciu lymfatickej tekutiny v tele. Problém je, že väčšina ľudí postihnutých lymfatickým edémom sa vyhýba fyzickému kontaktu, pretože postihnutá oblasť je veľmi citlivá a bolestivá na dotyk. Okrem toho musí lymfodrenáž vykonávať iba vyškolený terapeut.

Ako teda pomáha vibračná plošina v tomto scenári? Tým, že sa vyhnete fyzickému kontaktu, samozrejme! Vibrácie budú stimulovať svaly okolo postihnutej oblasti aj bez ich masírovania, čím pomôžu intersticiálnej tekutine vrátiť sa do krvného obehu.

Lymfatický edém môže byť bolestivý

Lymfatický edém môže byť bolestivý

⭐ 8. Formuje telo

Okrem všetkých vyššie spomenutých účinkov, vibračné plošiny pomáhajú pri uvoľňovaní ľudského rastového hormónu, ktorý je nevyhnutný pri formovaní tela. Tento stroj podporí napnutie pokožky a necháva pokožku prispôsobiť sa vášmu novému, tuku zbavenému telu.

⭐ 9. Podporuje uvoľnenie svalov a uvoľnenie od stresu

Masážne účinky vibrácií prichádzajúcich zo stroja môžu zvýšiť hladiny serotonínu a dopamínu vo vašom tele. Tieto dva hormóny sa považujú za hormóny šťastia, pretože pomáhajú zdolávať stres. Budete teda cítiť, že vaše svaly sú uvoľnenejšie, ako keby ste práve absolvovali masáž a zároveň sa budete okamžite cítiť dobre.

 

Kontraindikácie použitia vibračnej plošiny

Ak trpíte niektorou z nasledujúcich stavov, je nevyhnutné, aby ste pred začatím akéhokoľvek tréningového programu konzultovali so svojim lekárom.

⭐ Relatívne kontrainidikácie

Jemné, postupné cviky na vibračnej plošine môžu pomôcť s nasledujúcimi stavmi, ale používajte plošinu opatrne. Nepoužívajte ju bez súhlasu vášho lekára.

  • tehotenstvo
  • epilepsia
  • žlčové kamene, obličkové kamene, kamene močového mechúra
  • artikulárny reumatizmus a artróza
  • zástava srdca
  • srdcové arytmie
  • poruchy srdca (Post MI)
  • kovové alebo syntetické implantáty (napr. kardiostimulátor, umelé srdcové chlopne, čerstvé stenty alebo mozgové implantáty)
  • chronická bolesť chrbta (po zlomenine, poruche disku alebo spondylóze)
  • závažný diabetes mellitus s ochorením periférnych ciev alebo neuropatiou
  • nádory (okrem metastáz v pohybovom aparáte)
  • spondylolistéza bez kĺzania
  • pohybové poruchy a Parkinsonova choroba
  • chondromalacia kĺbov dolných končatín, osteonekróza a chondróza
  • poruchy arteriálnej cirkulácie
  • venózna insuficiencia s ulcus cruris
  • Morbus Sudeck Stadium II (CRPS)
  • lymfatický edém
  • pooperačné rany
  • akútna reumatoidná artritída

⭐ Absolútne kontraindikácie

Nepoužívajte vibračné zariadenie ak trpíte nasledujúcimi stavmi:

  • akútne zápaly, infekcie a / alebo horúčka
  • akútnou artropatiou alebo artrózou
  • akútna migréna
  • čerstvé (chirurgické) rany
  • implantáty chrbtice
  • akútne alebo chronické trombózy hlbokých žíl alebo iné trombotické poruchy
  • akútne problémy súvisiace s diskom, Spondylosa, kĺzavá Spondylolistéza alebo zlomeniny
  • ťažká osteoporóza s BMD <70 mg / ml
  • spasticita (po mŕtvici / lézii miechy …)
  • Morbus Sudeck Stadium I (CRPS I)
  • nádory s metastázami v muskuloskeletálnom systéme
  • Vertigo alebo pozičný závrat
  • akútny infarkt myokardu

Alebo ak máte akékoľvek pochybnosti o svojom fyzickom zdraví!

Použité zdroje:

Do testu sme vybrali Vibračné plošiny len z overených eshopov

Ohodnoťte náš test:

Vibračné plošiny v našom katalógu

Gymbit Vibroshaper Gymbit Vibroshaper
306,35 €
Master G3 MASTER G3
178,50 €
Klarfit Goodvibe Klarfit Goodvibe
219,90 €
HMS SVP11 HMS SVP11
311,56 €
Klarfit Vib 1000 Klarfit Vib 1000
159,90 €
HMS SVP01 HMS SVP01
147,70 €
Master G1 Master G1
166,90 €
Master G4 MASTER G4
233,00 €
Autor článku
Redakcia DoDomácnosti.sk

Tento článok pre vás pripravili redaktori magazínu DoDomácnosti.sk. Hľadáme to, čo vás zaujíma. Testujeme, porovnávame, recenzujeme všetko, čo patrí do domu, bytu, záhrady, či dielne. Kontakty na nás nájdete v sekcii O webe.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.