Ktorú vibračnú plošinu si vybrať? Porovnali sme 7 aktuálnych modelov

Gymbit Vibroshaper
Víťaz testu
priaznivá obstarávacia cena užívateľsky veľmi obľúbený model oscilačné vibrácie tichý chod skladnosť 99 stupňov vibrácií
nižšia nosnosť len 3 prednastavené programy nižšia frekvencia vibrácií signál pri zapnutí/vypnutí je celkom hlučný
Základný model vibračnej plošiny na doma - pre menej nárožného užívateľa. Treba rátať s nižšou nosnosťou a menej programami, ale na zoznámenie sa s týmto typom fitness zariadenia podľa nás bohato stačí.
281,63 €
Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia

Vibračné plošiny (či inak aj vibromasážne zariadenia) sa medzi fitness zariadeniami pomaly ale isto dostávajú do popredia záujmu. A to ako do domácich podmienok, tak aj s využitím v profesionálnych centrách. Ide totiž o jednoduché univerzálne zariadenie, vďaka ktorému sa s minimálnym úsilím dokáže uvoľniť stuhnuté svalstvo. To, že niekto prezentuje vibrácie ako takmer nadpozemskú silu, ktorá z vás dokáže vytriasť tuk, či posilniť svalstvo, je už vec triezveho uvažovania. Každopádne však ako podpora vášho úsilia pri cvičení, formovaní postavy a posilnení kondície to nepochybne význam má.

Náš porovnávací test vám má pomôcť s výberom vhodnej vibračnej plošiny. Prečo? Pretože vybrať tú správnu môže byť naozaj niekedy veľký problém a množstvo ľudí ani veľmi nevie, na čo sa pri tom zamerať. My sme pri výbere produktov do testu pre rok 2024 prihliadali najmä na konštrukciu a stabilitu zariadenia, druhy vibrácií, ktoré dokáže vyprodukovať ale aj ich rýchlosť a intenzitu, na ovládanie a dostupné funkcie… Podstatnú úlohu hrali aj referencie a skúsenosti užívateľov a tiež pomer kvalita/cena. Takto sa do porovnania dostali vibračné plošiny z rôznych cenových kategórií a určite si z nich dokáže vybrať bežný, ale aj veľmi náročný užívateľ. Dôležité parametre a kritériá výberu jednotlivých plošín máte hneď na začiatok pekne porovnané v jednoduchej tabuľke (tabuľkách) a každá z nich tu má aj krátku recenziu, kde sa dozviete jej najväčšie plusy, ale aj mínusy (ak nejaké má).

Ak si aj medzi nimi náhodou nenájdete svojho favorita, tak práve vám je určený náš článok Ako vybrať vibračnú plošinu. Práve tam nájdete všetko čo potrebujete vedieť pri jej zaobstarávaní, na ktoré parametre sa zamerať viac, na ktoré menej, čím všetkým vibračná plošina dokáže poslúžiť, kto by sa jej mal „vyhnúť“, ako ju udržiavať tak, aby vám vydržala dostatočne dlho a mnoho ďalších zaujímavých informácií.

 Ako sme hodnotili

Pri hodnotení vibračných plošín sme brali do úvahy tieto metriky:

výkon motora: 30 %

intenzita vibrácií: 25 %

kvalita vyhotovenia a nosnosť: 20 %

ovládanie a obsluha: 10 %

dodatočné funkcie: 10 %

hlučnosť: 5 %

Najlepšie Vibračné plošiny na základe porovnávacieho testu 2024

1. miesto	2. miesto	3. miesto	4. miesto	5. miesto	6. miesto	7. miesto
Víťaz testu		Zlatá stredná cesta
Gymbit Vibroshaper	Master G4	InSPORTline VibroGym Lotos	Master G1	HMS SVP01	HMS SVP11	Master G3
281,63 €	359,00 €	429,00 € 379,90 €	142,00 €	86,90 €	348,14 €	150,00 €
Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Mastersport.sk Krátka recenzia	Zľavnená cena inSPORTline.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Mastersport.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku {{shop_name}} Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Mastersport.sk Krátka recenzia

Porovnanie - Základné parametre vibračných plošín

	Gymbit Vibroshaper	Master G4	InSPORTline VibroGym Lotos	Master G1	HMS SVP01	HMS SVP11	Master G3
Cena	281,63 €	359,00 €	379,90 €	142,00 €	86,90 €	348,14 €	150,00 €
Značka	Gymbit	Master	inSPORTline	Master	HMS	HMS	Master
Výkon (W)	200	550	300	300	200	200	300
Nosnosť (kg)	100	150	120	120	150	150	120
Dĺžka (cm)	62,0	74,0	67,0	44,0	53,0	78,0	44,0
Výška (cm)	10,0	122,0	140,0	26,0	12,0	14,0	12,5
Šírka (cm)	36,0	70,0	64,0	65,0	31,0	44,0	72,0
Hmotnosť (kg)	13,0	46,0	30,0	18,0	14,0	18,5	14,0
Typy vibrácii	Vertikálne	Horizontálne	Vertikálne	Horizontálne	Horizontálne	3D	Horizontálne
Treningový počítač	Áno	Áno	Áno	Nie	Áno	Áno	Áno
Počet motorov	1	1	1	1	1	2	1
Frekvencia vibrácií (Hz)	13,0	18,0	13,7	18,0	12,0	13,0	18,0
Snímače tepovej frekvencie	Nie	Nie	Nie	Nie	Nie	Nie	Nie

Porovnanie - Ďalšie parametre vibračných plošín

	Gymbit Vibroshaper	Master G4	InSPORTline VibroGym Lotos	Master G1	HMS SVP01	HMS SVP11	Master G3
Cena	281,63 €	359,00 €	379,90 €	142,00 €	86,90 €	348,14 €	150,00 €
Značka	Gymbit	Master	inSPORTline	Master	HMS	HMS	Master
Amplitúda vibrácií (mm)	8	10	8	10	28	-	7
Amplitúda 3D vibrácií (mm)	-	-	-	-	-	10	-
Počet prednastavených programov	3	5	3	11	3	5	9
Celkový počet programov	4	6	4	12	4	6	10
Počet stupňov vibrácií	99	50	50	120	102	99	99
Voliteľná dĺžka tréningu	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
LCD displej	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Gumové nožičky	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Manuálny program	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Systém vyrovnania nerovností	Neuvedené	Neuvedené	Áno	Neuvedené	Neuvedené	Áno	Neuvedené
Diaľkový ovládač	Áno	Nie	Nie	Áno	Áno	Áno	Áno

Recenzie 7 najlepších vibračných plošín pre rok 2024

Víťaz testu

1. Gymbit Vibroshaper

Výkon: 200 W ● Nosnosť: 100 kg ● Dĺžka: 62,0 cm ● Výška: 10,0 cm ● Šírka: 36,0 cm ● Hmotnosť: 13,0 kg ● Typy vibrácii: Vertikálne ● Treningový počítač: Áno

Pre menej náročných užívateľov je často prvou voľbou medzi vibračnými plošinami veľmi známy Gymbit Vibroshaper. Ide o základný model z najnižšej cenovej kategórie, ktorý odporúčame hlavne tým, ktorí sa chcú s takýmto vibračným zariadením najprv zoznámiť. Vibroshaper váži iba 13 kg, čo je vlastne aj najmenej v našom porovnaní. Na druhú stranu sa však nijako nevymyká štandardu, ktorý pri základných vibračných podložkách predstavuje hmotnosť 12-16 kg. Z toho vyplýva aj jeho nižšia maximálna nosnosť, ktorá činí len 100 kg.

Tiež by ste mali rátať so slabším výkonom motora 200 W a tým pádom aj s nižšou amplitúdou aj frekvenciou vibrácií (v porovnaní s výkonnejšími modelmi v našom teste). K dispozícii sú inak iba horizontálne vibrácie, ktoré vlastne simulujú chôdzu či beh (až 99 rýchlostí), plus 3 prednastavené programy. Jednoduchý displej zobrazuje čas cvičenia a rýchlosť vibrácií. Z príslušenstva ešte poteší sada gumových lán (expandéry), diaľkový ovládač (ovládať ju však môžete aj klasicky tlačidlami priamo na doske), ale napríklad aj taký výživový poradca.

Výhody

• priaznivá obstarávacia cena
• užívateľsky veľmi obľúbený model
• oscilačné vibrácie
• tichý chod
• skladnosť
• 99 stupňov vibrácií

Nevýhody

• nižšia nosnosť
• len 3 prednastavené programy
• nižšia frekvencia vibrácií
• signál pri zapnutí/vypnutí je celkom hlučný

Verdikt: Základný model vibračnej plošiny na doma – pre menej nárožného užívateľa. Treba rátať s nižšou nosnosťou a menej programami, ale na zoznámenie sa s týmto typom fitness zariadenia podľa nás bohato stačí.

Naše hodnotenie:

Cena: 281,63 €

Zobraziť ponuku
Heureka.sk
Recenzia

---

2. Master G4

Výkon: 550 W ● Nosnosť: 150 kg ● Dĺžka: 74,0 cm ● Výška: 122,0 cm ● Šírka: 70,0 cm ● Hmotnosť: 46,0 kg ● Typy vibrácii: Horizontálne ● Treningový počítač: Áno

Vibračná plošina Master G4 ponúka hneď na prvý pohľad celkom zaujímavé výkonnostné parametre aj funkcie a výbavu za celkom solídnu cenu. V prvom rade si povedzme, že sa jedná o vibromasážne zariadenie so stojanom a prednými aj bočnými rukoväťami. Ide o pomerne robustný model, ktorý váži až 46 kg, čo je suverénne najviac v našom porovnaní. Je to vlastne aj dôsledok toho, že plošina disponuje naozaj silným motorom s výkonom 550 W, ktorý vie vygenerovať vibrácie s frekvenciou maximálne 18 Hz. Na druhú stranu môžete rátať aj s vyššou maximálnou nosnosťou 150 kg.

Povrch je vybavený protišmykovou masážnou podložkou, ktorá napomáha krvnému obehu a lepšiemu uvoľneniu svalov (takou ale disponuje väčšina modelov na trhu). Inak, táto plošina vibruje horizontálne do strán, čo v rámci nášho porovnania umožňuje iba približne tretina modelov). Zariadenie ponúka aj 5 prednastavených režimov, čo je na domáce pomery celkom zaujímavá hodnota.

Samozrejme k dispozícii je aj manuálny program, kde môžete voliť rovno z 50 stupňov rýchlostí. Navolené hodnoty sa potom zobrazujú na prehľadnom LED displeji. Nad rámec štandardných funkcií táto plošina ponúka aj funkciu merania telesného tuku. Potešia i externé expandéry (posilňovacie gumy), ktoré sú súčasťou balenia.

Výhody

• dobrá cena
• silný motor
• nosnosť
• aj silnejšie vibrácie
• meranie telesného tuku
• súčasťou balenia aj expandéry
• 5 prednastavených programov
• jednoduchá montáž

Nevýhody

• opierky pri vyššom tlaku pôsobia trochu vratko
• pre niekoho väčšie rozmery a hmotnosť

Verdikt: Stojanový model vibračnej plošiny, ktorý má vzhľadom k výborným parametrom podľa nás naozaj solídnu cenu.

Naše hodnotenie:

Cena: 359,00 €

Zobraziť ponuku
Mastersport.sk
Detail

---

Zlatá stredná cesta

3. InSPORTline VibroGym Lotos -49,10 € zľava

Výkon: 300 W ● Nosnosť: 120 kg ● Dĺžka: 67,0 cm ● Výška: 140,0 cm ● Šírka: 64,0 cm ● Hmotnosť: 30,0 kg ● Typy vibrácii: Vertikálne ● Treningový počítač: Áno

inSPORTline VibroGym Lotos je overený model vibračnej plošiny, dlhodobo obľúbený aj medzi staršími užívateľmi, ktorí oceňujú najmä stabilnú konštrukciu so stojanom a masívnou celooblúkovou rukoväťou. Plusom je aj celkom elegantný vzhľad (okrem striebornej je dostupný aj v červenej farbe), takže ak ho budete „nechávať na očiach“, veľmi rušiť nebude.

S výkonom motora 300 W sa radí medzi typicky domáce modely, v porovnaní s najsilnejšími tak dokáže poskytnúť o niečo slabšie vibrácie (iba vertikálne, frekvencia max. 13,7 Hz, amplitúda 8 mm). K dispozícii sú aj prednastavené programy, celkom 3 či nie je práve najviac, no na rekreačné použitie by to malo určite stačiť. K tomu si môžete manuálne nastaviť aj svoj vlastný. A k tomu môžete vyberať z celkom 50 stupňov vibrácií.

Samotná podložka má adhezívne vrúbkovanie, ktoré podporuje ešte lepšie prekrvenie chodidiel počas cvičenia. Menším negatívom je jej vyššia hmotnosť, na model so stojanom ale nič neobvyklé, a tiež väčšie rozmery. Nosnosť 120 kg je potom viacmenej stredná hodnota (aj v rámci nášho porovnania). Vibračná plošina je klasicky vybavená jednoduchým LED displejom na stojane, na ktorom sa zobrazuje zvolený program, dĺžka cvičenia aj rýchlosť vibrácií. Súčasťou balenia je inak aj zoznam odporúčaných cvikov.

Výhody

• elegantný dizajn
• masážna podložka s adhéznym vrúbkovaním
• jednoduché ovládanie
• solídna nosnosť
• tichý chod
• popis cvičení súčasťou návodu

Nevýhody

• vyššia cena
• väčšie rozmery
• vyššia hmotnosť
• iba 3 prednastavené programy

Verdikt: Solídna vibračná plošina so stojanom a rukoväťou sa bude hodiť aj seniorom a začiatočníkom, ktorí možno budú mať problém so stabilitou.

Naše hodnotenie:

429,00 €
Cena: 379,90 €

Zľavnená cena
inSPORTline.sk
Detail

---

4. Master G1

Výkon: 300 W ● Nosnosť: 120 kg ● Dĺžka: 44,0 cm ● Výška: 26,0 cm ● Šírka: 65,0 cm ● Hmotnosť: 18,0 kg ● Typy vibrácii: Horizontálne ● Treningový počítač: Nie

Vibračná plošina Master G1 pracuje na princípe horizontálnych vibrácií, ktoré podľa viacerých odborníkov až trikrát zvyšujú účinnosť cvikov. Ide o základný model bez stojana, takže aktívnejším cvičencom nebude mať čo zavadzať a tiež sa bude dať ľahšie uskladniť. S rozmermi po zostavení 67 x 39 x 14 cm (d/š/v) a hmotnosťou 14 kg to naozaj nebude žiaden väčší problém. S výkonom motora (300 W) ani silou vibrácií (frekvencia 18 Hz, amplitúda 10 mm) nesklame, na model z nižšej cenovej kategórie určite nie.

Nadôvažok si môžete nastaviť až 120 úrovní rýchlosti vibrovania, k dispozícii je aj 11 prednastavených programov a 1 manuálny a to aj pomocou diaľkového ovládania. Povrch plošiny zase typicky pokrýva masážna podložka s akupresúrnymi bodmi a adhéznym vrúbkovaním. Súčasťou balenia sú aj 80 cm dlhé posilňovacie gumové expandéry. Nosnosť zariadenia je zase solídnych 120 kilogramov.

Na základe viacerých užívateľských recenzií si dovoľujeme upozorniť na to, že popis v eshope nemusí korešpondovať s reálnymi parametrami a výbavou. Uvádzame preto aj alternatívne údaje (zdroj Heureka.cz): hmotnosť 14 kg, počet prednastavených programov: 3 + 1 manuálny, 20 rýchlostí vibrácií… V prípade, že máte záujem o toto zariadenie, informujte sa naň v eshope (ešte pred zakúpením).

Výhody

• nízka obstarávacia cena
• široká škála možností nastavenia
• až 11 prednastavených programov + 1 manuálny
• až 120 stupňov/rýchlostí vibrácií
• tichá prevádzka
• zaberie málo miesta

Nevýhody

• na bezrámový model vyššia hmotnosť
• popis nemusí celkom sedieť (informujte sa u výrobcu), možná zámena modelov

Verdikt: Vibračná plošina, môže smelo konkurovať aj o dosť drahším zariadeniam (aspoň podľa parametrov a výbavy, ktoré podľa predajcu/výrobcu ponúka).

Naše hodnotenie:

Cena: 142,00 €

Zobraziť ponuku
Mastersport.sk
Detail

---

5. HMS SVP01

Výkon: 200 W ● Nosnosť: 150 kg ● Dĺžka: 53,0 cm ● Výška: 12,0 cm ● Šírka: 31,0 cm ● Hmotnosť: 14,0 kg ● Typy vibrácii: Horizontálne ● Treningový počítač: Áno

Jednoduchá vibračná plošina/ podložka HMS SVP01 zaujme na prvý pohľad nielen zaujímavým dizajnom, ale aj solídnym a robustnejším vyhotovením, vďaka čomu ponúka dostatočnú maximálnu nosnosť až 150 kg (v tomto patrí medzi najlepšie modely v našom porovnaní). Výkon motora 200 W pri takomto type plošiny neprekvapuje a na domáce účely určite postačí. Aj vďaka tomu, že pomáha vygenerovať celkom solídne horizontálne vibrácie (frekvencia max. 12 Hz, amplitúda v rozpätí 10 – 28 mm).

Okrem manuálneho nastavenia máte možnosť zvoliť niektorý z 10 prednastavených programov. K dispozícii je celkom 102 možností nastavenia vibrácií: 99 úrovní rýchlosti a 3 úrovne intenzity (simuluje chôdzu, beh aj šprint). Všetky nastavenia navolíte jednoducho pomocou diaľkového ovládača a zobrazí ich LCD displej. Táto vibračná plošina s relatívne vysokou presnosťou meria dokonca aj počet spálených kalórií. Súčasťou výbavy sú aj gumové expandéry na zvýšenie efektivity cvičenia a samozrejme aj diaľkový ovládač.

Výhody

• rozumná cena
• robustnejšia konštrukcia
• 10 prednastavených programov
• meria aj spálené kalórie
• s gumovými expandérmi
• tichý chod

Nevýhody

• nižšia frekvencia vibrácií (ale so širokým rozpätím amplitúdy)
• popis cvičebných programov v návode by mohol byť detailnejší
• gumové expandéry sú pre vyššiu osobu krátke

Verdikt: Vibračná podložka v kvalitnom vyhotovení, s jednoduchou obsluhou a možnosťou využitia aj ťažším osobám.

Naše hodnotenie:

Cena: 86,90 €

Zobraziť ponuku
{{shop_name}}
Detail

---

6. HMS SVP11

Výkon: 200 W ● Nosnosť: 150 kg ● Dĺžka: 78,0 cm ● Výška: 14,0 cm ● Šírka: 44,0 cm ● Hmotnosť: 18,5 kg ● Typy vibrácii: 3D ● Treningový počítač: Áno

Vibračná plošina HMS SVP11 je zaujímavá tým, že precvičuje svaly pomocou 3D vibrácií – to znamená, že k dispozícii sú ako pohyby oscilačné, tak aj horizontálne triplanárne. Je preto vybavená dvomi motormi, ktoré produkujú viacsmerné oscilácie. Ich celkový výkon ale činí iba 200 W, čo na domáce použitie postačí, na intenzívnejšie cvičenie a použitie v profiprevádzkach určite nie. Vyššia hmotnosť znamená, že sa s ňou bude horšie manipulovať, na druhú stranu 18,5 kg nie je nič strašné (priemer pri tomto type aj v rámci nášho porovnania je 15 kg). Rátať však môžete so solídnou maximálnou nosnosťou – 150 kg je najviac v rámci nášho porovnania.

K dispozícii je celkom 102 možností nastavenia vibrácií: 99 úrovní rýchlosti a 3 úrovne intenzity (simuluje chôdzu, beh aj šprint). Môžete si vybrať aj z 5 prednastavených programov. Všetky nastavenia navolíte jednoducho pomocou diaľkového ovládača so zobrazením na jednoduchom LCD displeji.

Dobrou správou je aj to, že toto zariadenie ako jedno z mála (medzi lacnejšími modelmi na domáce použitie), umožňuje aj pripojenie prostredníctvom Bluetooth alebo USB a disponuje zabudovanými reproduktormi, cez ktoré si môžete počas cvičenia vychutnávať vašu obľúbenú hudbu. Nechýbajú gumové expandéry pre zvýšenie efektivity cvičenia, ale ani odnímateľná akupresúrna podložka, či systém na vyrovnávanie nerovností podlahy.

Výhody

• 3D vibrácie
• 2 nezávislé motory
• nosnosť 150 kg
• jednoduché ovládanie cez diaľkové
• zabudované reproduktory
• pripojenie Bluetooth a USB

Nevýhody

• vyššia cena
• nižší výkon motora
• vyššia hmotnosť

Verdikt: Kvalitná vibračná plošina na domáce použitie, ktorá ponúka 3D vibrácie, bluetooth a vlastné reproduktory. Nosnosť umožňuje cvičenie aj ťažším užívateľom. Jedinou väčšou nevýhodou je jej vyššia cena.

Naše hodnotenie:

Cena: 348,14 €

Zobraziť ponuku
Heureka.sk
Detail

---

7. Master G3

Výkon: 300 W ● Nosnosť: 120 kg ● Dĺžka: 44,0 cm ● Výška: 12,5 cm ● Šírka: 72,0 cm ● Hmotnosť: 14,0 kg ● Typy vibrácii: Horizontálne ● Treningový počítač: Áno

Vibračná plošina Master G3 patrí medzi jednoduché vibromasážne zariadenia, pomocou ktorého precvičíte celé telo, efektívne formujete postavu a redukujete hmotnosť. Okrem toho špeciálna masážna podložka stimuluje akupresúrne body, regeneruje unavené svaly a podporuje prekrvenie.

Výkon motora 300 W je medzi vibračnými plošinami tohto typu naozaj solídny (v rámci nášho porovnávacieho testu priemer), takže môžete očakávať aj optimálnu silu vibrácií. Tie sú mimochodom horizontálne (do strán) a pri celkovo vysokej frekvencii do 18 rmp/s a trochu nižšej amplitúde 7 mm (najmenej v našom porovnaní) vedia reálne zvýšiť efektívnosť cvičenia. Plošina ponúka 99 úrovní vibrácií a 9 prednastavených programov, plus 1 manuálny.

Aktuálne nastavenia samozrejme zobrazuje LCD displej. Hmotnosť plošiny 14 kg je podľa nás primeraná, pričom môžete rátať s maximálnou nosnosťou 120 kilogramov. Nechýba diaľkový ovládač a dokonca ani vstavaný USB MP3 prehrávač.

Výhody

• solídna obstarávacia cena
• jednoduché ovládanie
• dobrý výkon motora
• prednastavené programy
• vstavaný USB MP3 prehrávač

Nevýhody

• nižšia amplitúda
• menej zrozumiteľný návod na obsluhu

Verdikt: Vibračná plošina na pohodlné cvičenie na doma s primeranými parametrami a výbavou.

Naše hodnotenie:

Cena: 150,00 €

Zobraziť ponuku
Mastersport.sk
Detail

---

Ako vybrať vibračnú plošinu

Existujú rôzne úrovne týchto prístrojov a niektoré sú vhodnejšie na dosiahnutie rôznych cieľov ako iné. Niektoré vibračné plošiny sú určené len na domáce použitie a používanie v profesionálnom prostredí dokonca rovno zruší záruku. Ostatné sú zase určené primárne pre fitness štúdiá a kúpele. Náš článok a nákupný sprievodca v jednom vám dúfame pomôže zorientovať sa v prípadnom zmätku, vysvetlí výhody vibračného tréningu a pomôže vám rozhodnúť sa, ktorá vibračná plošina je pre váš cieľ najvhodnejšia.

Najprv si odpovedzte na pár otázok

Prvá vec, ktorú je potrebné zvážiť pri nákupe vibračného stroja, je výber dôveryhodného predajcu. Mal by vám byť schopný vysvetliť ako funguje vibračný tréning, jeho zdravotné prínosy a ako sa jednotlivé vibrácie navzájom porovnávajú. Ďalšou otázkou je, či budú zariadenie používať aj ostatní členovia rodiny. A keď áno, budú vaše ciele podobné? Aký by bol najťažší užívateľ? Ako často sa bude stroj používať?…

A pokiaľ ste si uspokojujúco odpovedali na každú zo spomínaných otázok, môžete pristúpiť k samotnému výberu. Tu sa treba zamerať na viaceré dôležité parametre stroja a ďalšie kritériá. Aké? Tak najprv si ich v stručnosti spomenieme…

Ako vybrať vibračnú plošinu v skratke

• typ zariadenia – asi najskôr sa uistite, či je práve vibračná plošina to čo vlastne hľadáte (z hľadiska možností cvičenia, dosiahnutých výsledkov, vhodnosti pri niektorých zdravotných indikáciách), možno by ste mali zvážiť aj iné možnosti ako napríklad stepper, bežecký pás a možno napríklad aj také masážne kreslo by nebolo od veci
• typ vibračnej plošiny – ak ste sa teda rozhodli pre vibračnú plošinu, vyberte vhodný typ, môže to byť len základná plošina bez stojana, alebo vibračná plošina so stojanom a bočnými rukoväťami (viac info tu), takisto sa rozhodnite pre model iba s domácim využitím, prípadne môžete staviť aj na profesionálne vyhotovenie s výkonnejším motorom, robustnejšou konštrukciou, a s viacerými pokročilejšími funkciami
• druh vibrácií, následne aj ich intenzita a rýchlosť – podstatné sú samozrejme vibrácia a to hlavne to, aký druh vibrácií vlastne plošina ponúka, niektoré sú skôr na relax, iné zase viac na formovanie postavy, pritom nezabudnite aj na ich rýchlosť a intenzitu, čím budete mať viac možností nastavenia, tým lepšie
• výkon motora – ak chcete mať k dispozícii naozaj výrazné vibrácie, nezabudnite si ustriehnuť výkon motora, ktorý to má primárne „na starosti“, na domáce použitie by mal bohato postačovať motor s výkon 250 W
• nosnosť – tá by mala vyhovovať nárokom najťažšej osoby, ktorá na nej bude cvičiť a používať, veľmi často sa pohybuje v rozmedzí 100-120 kg, no natrafiť môžete aj na vibračné plošiny s maximálnou nosnosťou 150 kg a viac
• konštrukcia, veľkosť a hmotnosť plošiny – ak chcete len základnú vibračnú podložku, tak to veľmi riešiť nemusíte, je ľahká, skladná, ideálne z materiálov, ktoré by mali niečo vydržať, ak zvolíte väčší model so stojanom, pripravte si preň dostatok voľného miesta
• ovládanie a funkcie – na ovládanie máte k dispozícii najskôr displej s manuálnymi tlačidlami, často aj s diaľkovým ovládaním, pokročilejšie plošiny môžu disponovať aj prednastavenými programami, ktoré „riešia“ vibrácie automaticky bez vášho zásahu, viaceré modely majú viac funkcií, ktoré pomáhajú s nastavením efektívnejšieho cvičenia (meranie telesných funkcií, atď.)
• cena – nezabudnite si stanoviť aspoň približný cenový limit a vyberajte vhodnú vibračnú plošinu z jednej cenovej kategórie, pomôcť vám pri tom môže aj naša porovnávacia tabuľka parametrov (alebo si spravte podobnú aj sami) a samozrejme aj užívateľské recenzie a skúsenosti ostatných

Typy vibračných plošín

Je dôležité, aby ste pri výbere hneď na úvod porozmýšľali aj o type vibračnej plošiny. Existujú totiž vo všeobecnosti dve rozdielne zariadenia, ktoré sa od seba v mnohom líšia. Prvý typ je menšia vibračná plošina vybavená iba základňou, ten druhý je zase väčšia plošina, ktorá disponuje aj robustnejším stojanom s rukoväťami.

Vibračná plošina bez držadiel

Táto plošina je vlastne iba „základná“ základňa bez pomocného stojana a rukovätí, aj preto sa často označuje ako vibračná doska alebo vibračná podložka. Plusom je, že na nej máte absolútnu voľnosť pohybu.

Na druhú stranu musíte na nej vedieť udržiavať rovnováhu, čo pre niektorých (seniori napríklad) môže byť problém, obzvlášť pri silnejších vibráciách. Takéto plošiny bývajú vyhľadávané najmä z dôvodu nižšej obstarávacej ceny a veľmi dobrej skladnosti.

Stojanová vibračná plošina s rukoväťami

Tento typ plošiny je vybavený podporným stojanom s rukoväťami na bočných stranách. Slúžia primárne na udržanie rovnováhy pri intenzívnejších vibráciách. Niektoré stroje sú dokonca špeciálne navrhnuté tak, aby umožnili používateľom o ne oprieť 60-80% svojej hmotnosti. Takéto riešenie ocenia predovšetkým starší cvičenci a začiatočníci.

Nevýhodou je ich vyššia cena a horšia skladnosť. Niekto môže stojan považovať aj za nepríjemnú prekážku v pohybe pri cvičení.

Dôležité vlastnosti a kritériá výberu vibračnej plošiny

Veľkosť plošiny

Veľkosť vibračnej dosky je ďalším faktorom, ktorý treba vziať do úvahy pri výbere. Pokiaľ ide o veľkosť samotnú, väčšia platforma by poskytla požívateľovi širšiu oblasť pre tréning a terapiu, ale vyžaduje viac miesta na skladovanie aj prevádzku. Mini-plošiny môžu byť dobrým kompromisom pre menšie priestory. Tieto plošiny je možné schovať pod posteľ alebo stôl, keď sa nepoužívajú. Väčšie stroje s dodatočnými funkciami ponúkajú aj väčšie terapeutické výhody, ale vyžadujú väčší priestor na používanie a pravdepodobne budú viditeľné aj keď sa nepoužívajú.

V závislosti od toho, na čo budete plošinu používať, sa rozhodnite, či si kúpite stroj s ozaj širokou platformou, alebo radšej úzkou. Možno budete chcieť cvičiť len postojačky, alebo možno pracovať na hornej časti tela. Širšie, väčšie platformy umožňujú používateľovi vykonávať zložitejšie cvičenia, ktoré môžu zahŕňať aj ľah na plošinu. Výber zariadenia s dobrou veľkosťou vám umožní vykonávať viac cvičení. Niektoré plošiny majú tvrdý, nekĺzavý povrch*, ktorý môže byť nepohodlný pre bosé nohy, zatiaľ čo iné používajú masážne, alebo pogumované platformy, ktoré robia kontakt oveľa príjemnejším.

*Povrchová úprava plošiny

Každý stroj má plošinu s rôznymi vzormi vrúbkovania, z niektorých zdravotne profitujete a z niektorých nie. Vrúbkované adhézne povrchy ponúkajú komfort a čo je ešte dôležitejšie väčšiu priľnavosť k plošine. Táto vlastnosť umožňuje používateľovi vykonávať svoju rutinnú činnosť bez obáv z pádu alebo straty rovnováhy. Podobne ako pneumatiky pre vozidlá, najkvalitnejšie povrchy sú tie, ktoré majú zložité drážkovanie, pretože poskytujú počas vibrácií stroja najväčšiu kontrolu stability.

Pri rozhodovaní o kúpe teda nezabudnite preskúmať aj vzor drážkovania plošiny; tie, ktoré majú viac vertikálnych, horizontálnych alebo zložitých vzorov sú najvhodnejšie, aj najodolnejšie.

Typy vibrácií

Typ vibrácií je v podstate najdôležitejším technickým kritériom pri výbere vibračnej plošiny. Determinuje totiž celý váš „vibračný zážitok“. V zásade sa jedná o vertikálny a horizontálny pohyb, pričom vibračné plošiny využívajú najčastejšie päť typov vibrácií. Každý z nich pohybuje doskou iným spôsobom (a každý z nich má iný účinok na náš organizmus).

Oscilačné vibrácie

Oscilačné stroje majú najvyššiu amplitúdu z už spomínaných piatich možností. Plošiny tohto typu sa pohybujú pohybom hojdačky, pričom jedna strana vibračnej dosky sa pohybuje smerom nahor, keď sa protiľahlá strana pohybuje smerom nadol a naopak. Tento typ vibrácií je veľmi podobný stimulácii, ktorú telo dostáva pri chôdzi alebo behu. Pretože tento typ vibrácií dokáže dosiahnuť väčšiu amplitúdu, umožní výraznejšiu svalovú stimuláciu (najmä pri vysokých frekvenciách).

Pretože oscilačné vibračné plošiny sa pohybujú rovnakým spôsobom ako telo v pohybe, poskytujú jeden z najsilnejších vnemov. Z toho istého dôvodu sú tieto stroje považované za najprínosnejšie na zlepšenie prietoku krvi, pretože vyvolávajú najsilnejšiu reakciu obehového systému. Video nižšie vám názorne predvedie o aký druh pohybu vlastne ide.

Lineárne vibrácie

Lineárne vibračné plošiny sa pohybujú striktne pohybom nahor a nadol. Tieto strojoch sa stojí o niečo ľahšie pri vysokých frekvenciách, ale môžu vytvoriť mierny bzučiaci pocit v hlave, ktorý môže byť pre niekoho nepríjemný.

Lineárne vibračné stroje využívajú vertikálny pohyb a sú považované za jediné skutočné vertikálne pohybové zariadenie. Tieto plošiny sú ideálne pre relaxáciu svalov a zlepšenie cirkulácie, ale vibrujú príliš pomaly na to, aby boli účinné na chudnutie alebo pri silovom tréningu. Vzhľadom k tomu, že neponúkajú benefity pre chudnutie a frekvencie, vhodné na posilnenie svalov lineárne vibračné stroje nie sú tak bežné.

Triplanárne vibrácie

Triplanárna plošina dostala svoje meno na základe toho, že poskytuje vibrácie v troch rovinách. Pohybuje sa hore a dole, ako aj tam a späť, s použitím rôznych motorov, ktoré umožňujú vysokofrekvenčné vibrácie (až 5000 ot / min).

Pretože triplanárne vibračné plošiny pulzujú v troch rôznych rovinách, považujú sa za najintenzívnejšiu vysokofrekvenčnú platformu. Mnohí používatelia vnímajú pocit pálenia už za krátky čas. Pre niektorých je to dôkazom toho, že stroj účinkuje. Pre iných to môže byť odrádzajúce, pretože majú pocit, že nedokážu zvládnuť toľko cvičenia, koľko by si želali. Bez ohľadu na osobné názory, triplanárne vibračné plošiny sa osvedčili ako účinné pri zlepšovaní hustoty kostí, úbytku hmotnosti a tonizovaní svalov.

Duálne vibrácie

Duálne vibračné stroje využívajú ako oscilačné vibrácie, tak aj lineárne a poskytujú ešte výraznejší výkon vibrácie tieto typy jednotlivo. Duálne vibračné platformy môžu byť vo všeobecnosti nastavené na prevádzku vo viacerých režimoch, čo znamená, že môžu byť nastavené tak, aby pracovali len ako oscilačné platformy, striktne ako lineárne, alebo ako kombinácia oboch, čo vám poskytne najrôznorodejší pohyb. Duálne vibračné stroje sú kombináciou živej oscilačnej vibračnej plošiny a jemnejšej lineárnej a ponúkajú to najlepšie z oboch svetov z hľadiska pohodlia a funkčnosti.

Sonické vibrácie

Tento typ pohybu zahŕňa vibračnú plošinu umiestnenú na niekoľkých výkonných reproduktoroch, ktorá poskytuje pohyb nahor a nadol podobný ako pri lineárnych vibráciách. Sonické plošiny sú považované za najšetrnejší a najterapeutickejší vibračný stroj, ale zároveň sú aj najdrahším z týchto piatich typov.

Intenzita (frekvencia) a rýchlosť vibrácií

Frekvencie, v ktorých sa doska pohybuje, ovplyvnia výsledky, ktoré vidíte, takže rýchlosť je takisto dôležitým faktorom, ktorý treba vziať do úvahy pri kúpe stroja. Rýchlosť vibračnej plošiny je spojená s typom pohybu; každý z piatich vibračných pohybov funguje na rôznych frekvenciách.

• z hľadiska rozsahu zrýchlenia majú sonické vibračné stroje najväčšie spektrum variácií, najnižšia frekvencia je približne 3 Hz a najvyššia frekvencia je typicky približne 50 Hz.
• plošiny s najvyššími rýchlosťami sú tie, ktoré sa nachádzajú v duálnych vibračných zariadeniach (kombinácia oscilácie a triplanárnej vibrácie)
• najnižšie kmitanie vibračnej dosky ponúkajú lineárne modely s maximálnymi rýchlosťami v priemere 15 Hz
• oscilačné vibračné plošiny majú frekvenčné rozsahy do 40 Hz
• triplanárne modely pracujú v stredných rýchlostiach, s rýchlosťou v rozsahu 30-50 Hz

Založte svoje potreby rýchlosti na type stroja, ktorý kupujete a na požadovaných cieľoch. Ak ste začiatočníci, voľte plošinu, ktorá má o niečo väčšie spektrum, aby ste mali viac nastavení nízkej rýchlosti a mohli si na stroj rýchlejšie zvyknúť. Ak primárne používate plošinu ako doplnok tréningového programu, budete zase potrebovať stroj, ktorý pracuje v rozsahu 20-40 Hz.

Počet stupňov rýchlosti

Celkom reálne teda môžete očakávať, že vám vibračná plošina ponúkne viac stupňov rýchlosti. Lacnejšie menej, napríklad aj jediný. Tie kvalitnejšie ich majú nezriedka aj 60. Vo všeobecnosti platí:

• nižšia rýchlosť – relaxácia, masáž, redukcia hmotnosti, zlepšenie koordinácie, zlepšenie krvného obehu
• stredná rýchlosť – formovanie postavy, spaľovanie tukov, stimulácia kostí a kĺbov
• vysoká rýchlosť – silový tréning, zlepšenie hustoty kostí, tvarovanie svalstva

A čo tak G-sila (G-Force)?

Zatiaľ čo niektorí predajcovia uvádzajú zoznam „g-force ratingov“ svojich strojov, odporúčame vyhnúť sa tejto „nabubralej“ štatistike pri rozhodovaní. G-force je mierou sily pôsobiacej na ľudí gravitáciou zeme; to znamená, že je v konečnom dôsledku závislá od hmotnosti a oveľa viac variabilná, ako nejaké jednoduché výpočty uvádzajú. Okrem toho, množstvo značiek operujúcich s G-force neberie do úvahy, že vyššia expozícia G-force nie je prospešná! G-Force môže byť pre tých, ktorí používajú stroje z terapeutických dôvodov škodlivá a diskomfortná pre tých, ktorí ich používajú na fitness.

Výkon motora

Od výkonu motora vibračnej plošiny závisí napríklad aj to, na aké účely sa bude hodiť. Silnejší motor s výkonom 400 W a viac dokáže „utiahnuť“ aj osoby s vyššou hmotnosťou a vydrží aj dlhodobú prevádzku. Takéto plošiny sú skôr do profi centier, a odradiť môže aj ich vyššia cena. Na domáce použitie vám bude pokojne stačiť motor s výkonom do 250 W. Špeciálny prípad sú zariadenia, ktoré majú motory hneď dva, takéto plošiny potom zvyčajne ponúkajú viac ako jeden druh vibrácií.

Nosnosť

Maximálna nosnosť zariadenia je samozrejme okrem výkonu daná aj konštrukčným vyhotovením. Keďže sa jedná v podstate o fitness zariadenie, takýto údaj je pre výrobcu povinné uviesť už v základnom popise produktu. Najčastejšie sa môžete stretnúť s vibračnými plošinami s nosnosťou v rozmedzí 100-150 kg. Výnimočne aj viac. Pri posudzovaní stroja rátajte pri nosnosti aj s nutnou rezervou.

Veľkosť a hmotnosť zariadenia – prenosnosť

Aj veľkosť celého tela stroja hrá dôležitú úlohu pri výbere. Možnosť presunúť stroj z jedného priestoru do druhého môže byť pre mnohých dokonca rozhodujúca, takže porovnávanie veľkosti a hmotnosti zariadení kvôli prenosnosti je validným bodom na zváženie. Ako sme už spomínali, existujú dva hlavné typy konštrukcií vibračných plošín – väčší, rámový dizajn s podpornými nosníkmi a menší model bez rámu.

• stroj s rámom sa môže líšiť v šírke, v závislosti od veľkosti vibračnej plošiny, jedným z aspektov, ktoré treba vziať do úvahy pri tomto modeli, je to, či je vybavený kolieskami alebo nie, tie bez kolies budú mať gumové podložky, vďaka ktorým bude konštrukcia stabilná a pevná, avšak ich prítomnosť zase umožňuje ľahké premiestnenie a umiestnenie na rôznych miestach
• bezrámové modely sú dostatočne malé na to, aby sa fyzicky prenášali; niektoré sú dokonca dostatočne malé na to, aby sa zmestili do zásuvky alebo umiestnili na poličku

Veľkosť vibračnej plošiny je samozrejme dôležitá aj z pohľadu možností na cvičenie. Rozmyslite si preto, či chcete cvičiť len v stoji, alebo zvažujete aj v cvičenia v sede a ľahu.

Hmotnosť zariadenia

Hmotnosť je závislá od konštrukcie vibračnej plošiny. Základné bezrámové modely majú do 10 kg. Robustnejšie vibračné dosky so stojanom a rukoväťami nezriedka aj 30-40 kg. Býva pravidlom, že čím je plošina ťažšia a rozmernejšia, tým je odolnejšia a hlavne stabilnejšia (s minimálnym rizikom prevrátenia)

• vibračné plošiny do 10 kg: sú ľahko prenosné a dobre sa skladujú, ideálne do menších bytových priestorov
• plošiny nad 10 kg: potrebujú väčší priestor (na umiestnenie aj uskladnenie), preto sa budú hodiť skôr do profi prevádzok či väčších domácností

Ovládanie a displej

Ovládanie vibračnej plošiny je najčastejšie riešené mechanickými tlačidlami, diaľkovým ovládaním, prípadne dotykovým displejom. Všetky možnosti majú byť čo najviac komfortné, úplne ideálne je, ak umožňujú zmenu nastavení aj v priebehu cvičenia.

Displej

Ako ste si možno všimli na takmer akomkoľvek fitness zariadení je panel, ktorý zvyčajne zobrazuje jednu z nasledujúcich jednotiek: uplynulý čas, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť, rýchlosť, sklon alebo stúpanie, srdcový tep a mnoho ďalších variácií. Rovnaké merania často ponúkajú aj niektoré modely vibračných plošín, výsledky ktorých sa potom zobrazujú na displeji. Typy displejov sa samozrejme líšia model od modelu, drahšie verzie budú napríklad ponúkať technologicky vyspelejšie panely.

Malé prenosné modely vibračných plošín majú zvyčajne jedno LED okienko a iba niekoľko tlačidiel, ktoré vám umožnia meniť medzi rôznymi rýchlosťami a prednastavenými programami. Ako expanduje rozmer stroja, tak sa rozširuje aj komplexita zobrazovacích panelov.

Väčšie modely majú v priemere množstvo novších plusov. Majú viac LED okienok, ktoré zobrazujú výpočty BMI, so zabudovaným snímačom tukov, ako aj viac programov a dostupných rýchlostí. Vyššie verzie majú užívateľské rozhranie s jedným LCD displejom a nie niekoľko LED diód, a tiež umožňujú používateľovi zobraziť počet spálených kalórií. Ak je pre váš výber dôležitý aj displej, potom zvážte počet dostupných funkcií a cenu, ktorú ste za takýto nadštandard ochotní zaplatiť.

Ostatné funkcie a výbava

Pri výbere vibračnej plošiny si všímajte aj dostupnosť niektorých doplnkových funkcií. Tie môžu jednak zvyšovať komfort pri cvičení a jednak aj zvyšovať bezpečnosť, či efektívnejšie trénovať.

• možnosť nastavenia rýchlosti: to vám umožňuje nastavenie vibračnej plošiny podľa individuálnych potrieb, lacnejšie plošiny majú len 1-2 rýchlosti, drahšie ich majú k dispozícii často aj desiatky
• hodnota amplitúdy: tá vlastne súvisí s intenzitou vibrácií, pretože označuje mieru vychýlenia plošiny pri vibrácii, čím je vyššia, tým intenzívnejší tréning máte k dispozícii
• prednastavené programy: tie môžete čakať pri väčšine modelov, počas cvičenia automaticky menia vibrácie a ich intenzitu
• rukoväte: slúžia ako opora pri cvičení starším osobám a ľuďom s problémami so stabilitou, preferujte ergonomické vyhotovenie s komfortnými úchopmi s protišmykovou úpravou
• prídavné expandéry: slúžia hlavne na zvýšenie efektivity tréningu a precvičovanie aj horných svalových partií na plošinách bez stojana a rukovätí

Cena a kde kúpiť, a ktoré značky sú najobľúbenejšie

Každá z vyššie uvedených charakteristík prispieva k tomu, čo je pre každého kupujúceho akéhokoľvek produktu najdôležitejšie – a to je cena. Cena týchto strojov je, ako u športových potrieb všeobecne, závislá na vlastnostiach, ktoré ponúkajú.

Cena do 150 €

Najlacnejšie, ale zďaleka najjednoduchšie na prenášanie, sú bezrámové modely. Typy pohybov, ktoré poskytujú, sa líšia, ale väčšina týchto plošín ponúka horizontálne alebo oscilačné vibrácie. Sú vybavené zvyčajne len jedným LED panelom.

Cena 150 – 400 €

Do cenovej hladiny v zlatom strede patria modely, ktoré sa líšia najmä z hľadiska dostupných rýchlostí vibrácií; keďže sú si relatívne podobné, pokiaľ ide o veľkosť platformy, prenosnosť a používateľské rozhranie.

Cena nad 400 €

Najdrahšie vibračné plošiny majú LCD alebo LED panely a ponúkajú naozaj širokú škálu možností, pokiaľ ide o predprogramované režimy a vibračné frekvencie, možnosť pripojenia Bluetooth, vstavané reproduktory, atď.

Kde kúpiť

To, že kde kúpiť vibračnú plošinu sme vám odporúčali hneď v úvode – u dôveryhodných a overených predajcov. Seriózne predajne, či už kamenné alebo tie internetové, by vám potom mali k zariadeniam ponúknuť aj ďalšie nevyhnutné príslušenstvo a servis. Takto si tú svoju môžete pohodlne zaobstarať aj v špecializovanom obchode zameranom na cvičebné fitness stroje a ostatné pomôcky, napríklad na inSPORTline.sk.

Možnou alternatívou je aj bazár Bazoš, kde často môžete natrafiť na najrôznejšie produkty za rozumnú cenu (ak teda natrafíte aj na solídneho predajcu). Takisto môžete využiť služby portálu Heureka, kde si dokážete nielen porovnať ceny zaujímavých modelov v jednotlivých obchodoch, prečítať recenzie zákazníkov, ktorí si daný pás kúpili a vyskúšali, ale už aj priamo nakúpiť.

Obľúbené značky

Medzi najznámejšie a najobľúbenejšie značky vibračných plošín patrí najmä Gymbit (známy Vibro Shaper), inSPORTline a Master. Pokojne k nim však môžeme pripísať aj HMS, Duvlan, či FitnessKing.

Značku inSPORTline už veľmi dobre poznáte, predstavili sme vám ju napríklad aj v našom článku o bežeckých pásoch, preto si teraz trochu viac povedzme o ostatných, konkrétne Gymbit a Master.

Vibračné plošiny Gymbit

Fitness tréningové príslušenstvo Gymbit má v ponuke spoločnosť Studio Moderna. Vibračné plošiny (Vibro Shaper) tejto značky patria asi medzi najznámejšie a medzi užívateľmi aj značne vyhľadávané.

Vibračné plošiny Master

Táto česká značka píše svoju históriu od roku 2004 a o tri roky neskôr už distribuuje svoje výrobky v celej EÚ. V jej sortimente nájdete okrem širokej ponuky fitness vybavenia, a posilňovacích strojov aj potreby pre voľný čas a záhradu. Jej výrobky sú určené nielen pre domáce, ale aj profesionálne a komerčné využitie. Vibračné plošiny tejto značky sa vyznačujú kvalitným vyhotovením a dostupnou cenou.

Modelový výber Vibračnej plošiny - zlatá stredná cesta

Na tomto mieste si môžete podľa reálneho príkladu prejsť niektoré najhlavnejšie kritériá výberu tohto typu zariadenia. Ideálne k tomu podľa nás poslúži Zlatá stredná cesta z nášho porovnávacieho testu (aktualizácia február 2022) – konkrétne Master G4.

Typ vibračnej plošiny – so stojanom

Tento model má stojan a rukoväte, ktoré umožňujú jeho ľahšie používanie aj seniorom či ľuďom s problémami so stabilitou. Takéto plošiny sú robustnejšie a menej skladné, pokiaľ chcete viac možností cvičenia a nechcete aby vás pri tom stojan obmedzoval, zvoľte základný typ zariadenia – takzvanú vibračnú podložku.

Výkon motora – 550 W

Master G4 má naozaj výkonný motor. Obvyklé hodnoty pri domácich zariadeniach sa pohybujú niekde medzi 200-300 W. Takýto solídny výkon potom predpovedá aj solídne vibrácie (v tomto prípade je to naozaj tak).

Vibrácie a ich intenzita – horizontálne

Táto plošina poskytuje horizontálne vibrácie, čiže zo strany na stranu. O ich intenzite potom veľa napovie aj výkon motora. V tomto prípade môžete očakávať frekvenciu 18 Hz a amplitúdu 10 mm, čo sú na domáce pomery, ktoré sa pri základných modeloch zvyčajne pohybujú na oveľa nižšej úrovni (frekvencia 12-13 Hz, amplitúda 7-8 mm).

Celkový počet programov a počet stupňov nastavenia vibrácií – 6, respektíve 50

Vibračná plošina Master G4 ponúka celkom solídnych 5 prednastavených programov plus jeden manuálny (celkom 6), čo na domáce použitie podľa nás úplne stačí. lacnejšie modely ponúkajú zväčša 2-3, drahšie naopak aj 10 a viac. Čo sa týka možností nastavenia vibrácií, 50 stupňov je už celkom dosť. Každopádne sa môžete stretnút s modelmi, ktoré ponúkajú aj 100 úrovní. Je však otázne, či sú tie rozdiely aj výraznejšie aby ste ich od seba odlíšili.

Nosnosť – 150 kg

Nosnosť tejto vibračnej plošiny činí až 150 kg, čo je medzi zariadeniami tohto typu nadpriemer. Zvyčajne sa môžete stretnúť s modelmi, ktorých maximálna nosnosť býva niekde v rozpätí 100-120 kg. Pod 100 kg by sme pri vibračných plošinách ale už určite nešli.

Pozrieť túto vibračnú plošinu v eshope

Ako cvičiť na vibračnej plošine + VIDEO

Na vibračnej plošine môžete vykonávať najrôznejšie cvičenia. Tie sú v drvivej väčšine prípadov veľmi jednoduché a nenáročné a môže ich prevádzkovať snáď každý bez ohľadu na vek či kondíciu. Najčastejšie ide o drepy či široké kľuky, pri ktorých sa okrem iného posilňujú aj lýtka, stehná, zadok, brucho, či tricepsy. Ak chcete zapojiť ďalšie svalové partie, k dispozícii máte často prídavné expandéry.

Vibračné plošiny a ich základná údržba

Údržba vibračnej plošiny je veľmi jednoduchá, každopádne ale aj dôležitá, keďže určite chcete aby jej životnosť bola čo najdlhšia. Pri aktívnom a častom používaní nezabudnite pravidelne kontrolovať konštrukciu, hlavne súdržnosť jednotlivých dielov a prípadné uvoľnené skrutky vždy podoťahovať.

Z hygienického hľadiska je dôležité, hlavne ak plošinu používajú viacerí ľudia, aby ste ju vždy po každom cvičení pretreli a zbavili ju tak potu a následne vydenzifikovali prípravkom, ktorý sa používa pri fitness zariadeniach. A niekoľkokrát do mesiaca z nej zmiesť prach.

Časté otázky

Vibračné plošiny a pár slov z ich histórie

Vibračné plošiny a obzvlášť vibračná terapia nie je novodobým vynálezom. Starí Gréci o nej písali už v čase Hippokrata. Krátke oživenie nastalo zas v roku 1890, keď Dr. John H. Kellogg z Michiganu začal používať vibračné stoličky a platformy na liečbu pacientov trpiacich rôznymi ochoreniami. História modernej vibračnej terapie začína v 60-tych rokoch minulého storočia v Nemecku. William Biermann začal experimentovať s cykloidnou (trojdimenzionálnou) vibráciou pre flexiu trupu. Jeho publikované zistenia upútali pozornosť dr. Vladimíra Našarova, ktorý vyvinul vibračnú terapiu prostredníctvom biomechanickej stimulácie. Adaptoval ju Sovietsky zväz pre kozmonautov vykonávajúcich vesmírne misie. Sovieti objavili, že vibračná terapia zabraňuje úbytku kostnej hmoty a svalov počas vesmírnych letov. Vibračná terapia si našla cestu aj na Západ a technológie sa rýchlo zmocnila Európska vesmírna agentúra a Národný úrad pre letectvo a kozmonautiku (NASA).

Vďaka náhlej dostupnosti vibračných plošín prišlo na trh množstvo nelegitímnych modelov. Medzi ne patril neslávny vibračný pás zo sedemdesiatych rokov, ktorý tvrdil, že „vás vytrasie z tuku“. Bolo to nehorázna lož, ale napriek tomu tieto stroje explodovali v popularite. Zatiaľ sa legitímna vibračná terapia naďalej používala vo vesmírnych programoch na celom svete a podrobila sa prísnemu testovaniu jej účinnosti. Najväčší prelom nastal v roku 1996, keď sa na trhu objavila vibračná plošina navrhnutá v Nemecku. Táto platforma využívala bočné striedavé vibrácie. Toto bol predok dnešných kľúčových vibračných jednotiek a pozitívne klinické skúšky tohto stroja viedli k úspechu vibračných plošín na celom svete.

Top 9 benefitov vibračného tréningu a vibračnej terapie

Napriek tomu, že sa ešte neuskutočnil žiadny komplexný výskum účinkov vibračnej plošiny, pozitívne efekty jej používania na zdravie, tonizáciu svalov a znižovanie hmotnosti sú spomínané v mnohých článkoch a štúdiách.

Tu je TOP 9 benefitov používania vibračnej plošiny:

1. Spaľuje telesný tuk

Verte tomu alebo nie, bolo klinicky dokázané, že používanie vibračnej plošiny môže pomôcť pri spaľovaní tuku. Podľa štúdie publikovanej na internetovej stránke Oxford Academic, vibrácie, ktoré stroj produkuje boli aplikované u myší. Zistilo sa, že všetky skupiny myší začali priberať na váhe, s výnimkou skupín umiestnených vo vibračných strojoch. Najmenej trikrát týždenne 10 až 15 minút na vibračnej plošine a už vidíte rozdiel. Všimnete si, že vaše telo začína spaľovať tuk, čo má za následok dlhodobé zníženie hmotnosti. Ak workout nie je práve vašim obľúbeným trávením času, nákup vibračnej plošiny môže byť prijateľným kompromisom.

2. Redukuje celulitídu

Celulitída je vlastne zmnoženie tukového tkaniva uloženého v okách väzivovej siete. Tukové bunky začínajú hromadiť tuk a zväčšovať svoj objem, čím vytvárajú tlak na kožu a spôsobujú jej deformáciu. Vibračná plošina však vyrovnáva tukové tkanivo pod kožou, čím sa povrch pokožky stáva hladším.

3. Zvyšuje svalovú silu

Vibrácie spôsobia, že vaše svaly sa stiahnu; v dôsledku toho sa aktivuje viac a viac motorických bodov vášho tela, aby túto kontrakciu udržali. Počas workout cvičení sa aktivuje len niekoľko motorických bodov, pokiaľ len neustále nemeníte vašu workout rutinu a konkrétne sa nezameriate na rôzne mikrovlákna svalov.

4. Podporuje krvný obeh

Rovnako ako akékoľvek iné cvičenia, rytmické kontrakcie svalov pri používaní stroja podporujú správny krvný obeh. Kontrakcie spôsobujú rozšírenie ciev, čo umožní, aby krv prúdila aj do tých najmenších ciev v tele. Krvný obeh napomáha bunkovému rastu a funkcii orgánov, najmä srdca a mozgu, pretože dostanú všetky živiny a kyslík, ktoré k správnej činnosti potrebujú.

5. Pôsobí ako prevencia osteoporózy

Kto by si myslel, že prevencia osteoporózy už nie je obmedzená na konzumáciu vápnika v mlieku? Vibračná plošina zohráva významnú úlohu pri prevencii tohto ochorenia kostí. Kosť sa prispôsobuje v závislosti od vertikálnych síl, ktoré na ňu pôsobia. Ak použijete vibračný stroj, vertikálne vibrácie prichádzajúce zo stroja budú stimulovať remodeláciu kostí, čo zabráni tomu aby sa stali krehkými a slabými.

6. Napomáha flexibilite

Už ste zažili pocit, že vaše svaly sú stuhnuté tak, že aj zohnúť sa znamená problém? Je to preto, že naše telo je stvorené pre pohyb. Je žiaduce začleniť do vašej rutiny strečing, ktorý sa zameria na všetky svaly a kĺby končatín, aby si zvykli na pohyb v plnom rozsahu. Vibrácie stroja pomôžu udržať normálnu dĺžku vašich svalov, čo ich robí flexibilnejšími.

7. Napomáha cirkulácii lymfy

Okrem krvi, aj lymfatická tekutina musí správne cirkulovať v tele. Tento proces redukuje lymfatický edém, čo je stav, pri ktorom tkanivo zadržiava tekutinu, čo vedie k opuchu tkaniva. Jedinci trpiaci lymfatickým edémom sa môžu rozhodnúť pre lymfodrenáž, rytmickú, ale jemnú masáž, ktorá má za cieľ stimulovať správnu cirkuláciu lymfatickej tekutiny v tele. Problém je, že väčšina ľudí postihnutých lymfatickým edémom sa vyhýba fyzickému kontaktu, pretože postihnutá oblasť je veľmi citlivá a bolestivá na dotyk. Okrem toho musí lymfodrenáž vykonávať iba vyškolený terapeut.

Ako teda pomáha vibračná plošina v tomto scenári? Tým, že sa vyhnete fyzickému kontaktu, samozrejme! Vibrácie budú stimulovať svaly okolo postihnutej oblasti aj bez ich masírovania, čím pomôžu intersticiálnej tekutine vrátiť sa do krvného obehu.

8. Formuje telo

Okrem všetkých vyššie spomenutých účinkov, vibračné plošiny pomáhajú pri uvoľňovaní ľudského rastového hormónu, ktorý je nevyhnutný pri formovaní tela. Tento stroj podporí napnutie pokožky a necháva pokožku prispôsobiť sa vášmu novému, tuku zbavenému telu.

9. Podporuje uvoľnenie svalov a uvoľnenie od stresu

Masážne účinky vibrácií prichádzajúcich zo stroja môžu zvýšiť hladiny serotonínu a dopamínu vo vašom tele. Tieto dva hormóny sa považujú za hormóny šťastia, pretože pomáhajú zdolávať stres. Budete teda cítiť, že vaše svaly sú uvoľnenejšie, ako keby ste práve absolvovali masáž a zároveň sa budete okamžite cítiť dobre.

Ak dokáže zredukovať toto, tak to sa už ju naozaj oplatí zaobstarať…

Kontraindikácie použitia vibračnej plošiny

Ak trpíte niektorou z nasledujúcich stavov, je nevyhnutné, aby ste pred začatím akéhokoľvek tréningového programu konzultovali so svojim lekárom.

Relatívne kontraindikácie

Jemné, postupné cviky na vibračnej plošine môžu pomôcť s nasledujúcimi stavmi, ale používajte plošinu opatrne. Nepoužívajte ju bez súhlasu vášho lekára.

• tehotenstvo
• epilepsia
• žlčové kamene, obličkové kamene, kamene močového mechúra
• artikulárny reumatizmus a artróza
• zástava srdca
• srdcové arytmie
• poruchy srdca (Post MI)
• kovové alebo syntetické implantáty (napr. kardiostimulátor, umelé srdcové chlopne, čerstvé stenty alebo mozgové implantáty)
• chronická bolesť chrbta (po zlomenine, poruche disku alebo spondylóze)
• závažný diabetes mellitus s ochorením periférnych ciev alebo neuropatiou
• nádory (okrem metastáz v pohybovom aparáte)
• spondylolistéza bez kĺzania
• pohybové poruchy a Parkinsonova choroba
• chondromalacia kĺbov dolných končatín, osteonekróza a chondróza
• poruchy arteriálnej cirkulácie
• venózna insuficiencia s ulcus cruris
• Morbus Sudeck Stadium II (CRPS)
• lymfatický edém
• pooperačné rany
• akútna reumatoidná artritída

Absolútne kontraindikácie

Nepoužívajte vibračné zariadenie ak trpíte nasledujúcimi stavmi (alebo ak máte akékoľvek pochybnosti o svojom fyzickom zdraví):

• akútne zápaly, infekcie a / alebo horúčka
• akútnou artropatiou alebo artrózou
• akútna migréna
• čerstvé (chirurgické) rany
• implantáty chrbtice
• akútne alebo chronické trombózy hlbokých žíl alebo iné trombotické poruchy
• akútne problémy súvisiace s diskom, Spondylosa, kĺzavá Spondylolistéza alebo zlomeniny
• ťažká osteoporóza s BMD <70 mg / ml
• spasticita (po mŕtvici / lézii miechy …)
• Morbus Sudeck Stadium I (CRPS I)
• nádory s metastázami v muskuloskeletálnom systéme
• Vertigo alebo pozičný závrat
• akútny infarkt myokardu

 Upozornenie

Dovolíme si vás na tomto mieste informovať, že neručíme za následky, ktoré by mohli vyplynúť s nekontrolovaného použitia tu odprezentovaných informácií. Obsah tohto článku je totiž tvorený z voľne dostupných zdrojov a nie je čo sa týka zdravotných informácií konzultovaný s odborníkom (lekárom ani iným špecialistom). V prípade, že riešite akýkoľvek viac či menej závažný zdravotný problém, na prvom mieste je vždy vyhľadanie odbornej lekárskej pomoci! Odporúčania uvedené v článku sú len informatívneho charakteru, v žiadnom prípade nenahrádzajú lekára!

Na DoDomácnosti.sk by vás ešte mohlo zaujímať

• Vyberáme bežecký pás: test najlepších + návod ako vybrať
• Vyberáme rotoped – recenzie najlepších + návod ako vybrať
• Vyberáme orbitrek – najlepšie eliptické trenažéry a ako návod ako na to
• Vyberáme veslovací trenažér + podrobný nákupný radca
• Vyberáme stepper: porovnávací test + návod ako vybrať
• Vyberáme vhodný posilňovač brušných svalov + návod ako na ňom správne cvičiť

Zdroje informácií a zaujímavé odkazy

• youtube.com – WBV Pivotal Platform
• elitefitness.co.nz – Vibrations Buying Guide
• allvibrationplates.com – Are Vibration Machines Safe?
• mayoclinic.org – Is whole-body vibration a good way to lose weight and improve fitness?
• healthline.com – What Is Vibration Therapy?
• pubmed.gov – The effects of whole body vibration therapy on bone mineral density and leg muscle strength in older adults: a systematic review and meta-analysis

Do testu sme vybrali Vibračné plošiny len z overených eshopov

Georgina Babinová

Rada cestujem, mám rada ľudí a život, ktorý by sme si už bez rôznych pomocníkov do kuchyne alebo domácnosti ani nevedeli predstaviť. Niekedy sa však strácame v bludisku nespočetných možností, ktoré nám moderné technológie ponúkajú. Veľa času tiež venujem poznávaniu rastlín, kvetín a pestrej záhrady. Dúfam, že aj moje články vám trocha pomôžu v orientácii a aj vďaka nim sa rozhodnete vždy správne.