TEST: Vyberáme najlepší Air bike – recenzie 6 modelov

inSPORTline Airbike Pro
Víťaz testu
robustná konštrukcia - stabilita na tréningu s možnosťou pripojenia cez bluetooth praktický držiak na smartfón a tablet integrovaný tréningový počítač s LCD displejom polohovateľné sedadlo (vertikálne aj horizontálne) kardio trenažér pre vysoko intenzívne tréningy
vyššia cena vzhľadom na jeho robustnosť je aj trochu ťažší hlučnejší
Robustný domáci trenažér na posilňovanie celého tela - odolný, s nosnosťou až 160 kg s tréningovými programami a možnosťou prepojenia so smartfónom.
1 099,90 €
Zobraziť ponuku inSPORTline.sk Krátka recenzia

Určite sa už každý z vás niekedy stretol s rotopedom alebo minimálne o ňom už čo-to počul. Je to skvelý domáci pomocník, ktorý vám pomôže udržať si kondíciu a vypracovať svaly. Čo však poviete na poriadnu „makačku“, pri ktorej zapájate celé telo a vydáte zo seba naozaj všetko? Takéto intenzívne cvičenie si môžete dopriať na podobnom stroji, ktorý sa nazýva Air bike alebo vzduchový rotoped (trenažér). A práve Air bikes sa budeme venovať v tomto článku.

Hneď na úvod si teda povedzme, v čom je Air bike odlišný od klasického rotopedu. V prednej časti má namiesto bežného záťažového kolesa ventilátor. Na trhu je už dnes množstvo rôznych modelov známych i menej známych značiek a aj preto sme pre vás pripravili tento porovnávací test, v ktorom si podrobne predstavíme a porovnáme 6 Airbikov. K dispozícii budete mať i prehľadné tabuľky s dôležitými parametrami a kritériami a samozrejme aj ich krátke recenzie.

V článku Ako vybrať Air bike si potom prejdeme ako postupovať pri jeho výbere a na čo všetko sa treba zamerať aby ste si zadovážili fitness stroj, ktorý bude vyhovovať práve vašim potrebám. A k tomu množstvo ďalších zaujímavých informácií.

 Ako sme hodnotili

Pri hodnotení airbikov sme brali do úvahy tieto metriky:

stabilita a kvalita konštrukcie: 30 %

polohovania sedadla a nastavenia rukovätí: 30 %

pohodlie a ergonómia: 20 %

cvičebné programy a funkcie: 10 %

ovládanie a monitorovanie: 10 %

Najlepšie Air Bikes na základe porovnávacieho testu 2024

1. miesto	2. miesto	3. miesto	4. miesto	5. miesto	6. miesto
Víťaz testu		Pre náročných			Ľudová voľba
inSPORTline Airbike Pro	inSPORTline Airbike Lite	Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE	HMS Premium Air Bike MP8880	HMS MP 6590 AIR BIKE	HMS MP6540 Air Bike
1 099,90 €	699,00 € 599,90 €	1 682,42 €	487,99 €	219,00 €	198,00 €
Zobraziť ponuku inSPORTline.sk Krátka recenzia	Zľavnená cena inSPORTline.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia	Zobraziť ponuku Heureka.sk Krátka recenzia

Porovnanie - Základné parametre airbikov

	inSPORTline Airbike Pro	inSPORTline Airbike Lite	Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE	HMS Premium Air Bike MP8880	HMS MP 6590 AIR BIKE	HMS MP6540 Air Bike
Cena	1 099,90 €	599,90 €	1 682,42 €	487,99 €	219,00 €	198,00 €
Značka	inSPORTline	inSPORTline	EVOPower	HMS	HMS	HMS
Regulácia záťaže	Automaticky stúpa so záťažou	Automaticky stúpa so záťažou	Automaticky stúpa so záťažou	Automaticky stúpa so záťažou	Automaticky stúpa so záťažou	Automaticky stúpa so záťažou, Dodatočné regulačné koliesko
Počet stupňov dodatočnej záťaže	-	-	-	-	-	-
Brzdný systém	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový	Vzduchový
Počet tréningových programov	7	6	8	4	-	-
Maximálna výška jazdca (cm)	-	190	-	-	-	-
Maximálna nosnosť (kg)	160	135	130	135	110	100
Hmotnosť záťažového kolesa (kg)	4,8	4,6	-	4,6	-	2,0
Displej	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Bluetooth pripojenie	Nie	Nie	Nie	Nie	Nie	Nie
Napájanie	Tužkové batérie	Tužkové batérie	Neuvedené	Neuvedené	Neuvedené	Bez napájania
Hmotnosť (kg)	64,0	40,6	72,0	42,0	27,0	17,0
Šírka (cm)	70	64	77	66	65	56
Dĺžka (cm)	124	131	123	131	111	106
Výška (cm)	140	128	139	128	163	112

Porovnanie - Ďalšie funkcie a vlastnosti airbikov

	inSPORTline Airbike Pro	inSPORTline Airbike Lite	Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE	HMS Premium Air Bike MP8880	HMS MP 6590 AIR BIKE	HMS MP6540 Air Bike
Cena	1 099,90 €	599,90 €	1 682,42 €	487,99 €	219,00 €	198,00 €
Značka	inSPORTline	inSPORTline	EVOPower	HMS	HMS	HMS
Zabudovaný prijímač pre hrudný pás	Áno	Áno	Áno	Nie	Nie	Nie
Transportné kolieska	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Nie
Vyrovnanie nerovností podlahy	Áno	Áno	Neuvedené	Áno	Neuvedené	Nie
Nastavenie sedadla	Horizontálne a vertikálne	Horizontálne a vertikálne	Horizontálne a vertikálne	Horizontálne a vertikálne	Vertikálne	Vertikálne
Remienky na pedáloch	Áno	Áno	Nie	Áno	Áno	Áno
Meranie prejdenej vzdialenosti	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Zobrazenie rýchlosti	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Počítanie spálených kalórií	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno	Áno
Meranie tepovej frekvencie	Nie	Nie	Áno	Nie	Áno	Áno
Držiak na smartphone / tablet	Áno	Áno	Nie	Áno	Áno	Áno
Držiak na pohár	Áno	Áno	Nie	Áno	Neuvedené	Nie

Recenzie 6 najlepších airbikov pre rok 2024

Víťaz testu

1. inSPORTline Airbike Pro

Regulácia záťaže: Automaticky stúpa so záťažou ● Počet stupňov dodatočnej záťaže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréningových programov: 7 ● Maximálna nosnosť: 160 kg ● Hmotnosť záťažového kolesa: 4,8 kg ● Displej: Áno ● Hmotnosť: 64,0 kg ● Zabudovaný prijímač pre hrudný pás: Áno

InSPORTline Airbike Pro je domáci trenažér s robustnou konštrukciou, ktorá sa bude hodiť aj do posilňovní (s hmotnosťou 64 kg sa radí k tým ťažším a stabilnejším modelom v rámci nášho porovnania). Cvičením na tomto stroji zvyšujete svoju vytrvalosť, zväčšujete svalovú hmotu a spaľujete mnoho kalórií. Spojením pedálov s rukoväťami sa dosahuje prirodzený synchrónny pohyb a celé telo sa uvádza do pohybu. Maximálna nosnosť prístroja je mierne nadpriemerných 160 kg (v rámci nášho testu aj celkovo). Pri cvičení si môžete vybrať dokonca zo siedmych programov.

Ventilačný odpor so svojím individuálnym prúdom vzduchu zabezpečuje intenzívny tréning na mieru. To znamená, že čím rýchlejšie šliapete, tým väčší je odpor. Sedadlo je nastaviteľné výškovo aj hĺbkovo (to je plus, lacnejšie airbiky umožňujú len vertikálne polohovanie), čo zabezpečuje veľmi pohodlný tréning. Tréningový počítač monitoruje údaje o výkonnosti: dobu tréningu, rýchlosť, vzdialenosť, otáčky za minútu, watty a spálené kalórie. Môžete k nemu pripojiť tiež smartfón alebo tablet, na riadidlách je pre tento účel k dispozícii držiak.

Výhody

• robustná konštrukcia – stabilita na tréningu
• s možnosťou pripojenia cez bluetooth
• praktický držiak na smartfón a tablet
• integrovaný tréningový počítač s LCD displejom
• polohovateľné sedadlo (vertikálne aj horizontálne)
• kardio trenažér pre vysoko intenzívne tréningy

Nevýhody

• vyššia cena
• vzhľadom na jeho robustnosť je aj trochu ťažší
• hlučnejší

Verdikt: Robustný domáci trenažér na posilňovanie celého tela – odolný, s nosnosťou až 160 kg s tréningovými programami a možnosťou prepojenia so smartfónom.

Naše hodnotenie:

Cena: 1 099,90 €

Zobraziť ponuku
inSPORTline.sk
Detail

---

2. inSPORTline Airbike Lite -99,10 € zľava

Regulácia záťaže: Automaticky stúpa so záťažou ● Počet stupňov dodatočnej záťaže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréningových programov: 6 ● Maximálna nosnosť: 135 kg ● Hmotnosť záťažového kolesa: 4,6 kg ● Displej: Áno ● Hmotnosť: 40,6 kg ● Zabudovaný prijímač pre hrudný pás: Áno

Vzduchový rotoped inSPORTline Airbike Lite vám ponúka tréningových programov pre čo najlepšie cvičenie a intenzívny domáci tréning. Okrem klasického rýchleho štartu máte k dispozícii intervalové tréningy a programy s nastavením cieľa cvičenia (celkom 6 programov). Môžete si dokonca aj nastaviť intervalový program podľa svojich predstáv. Všetky namerané hodnoty uvidíte následne na jednoduchom LCD displeji (napájaný 2 x AA).

Maximálna nosnosť tohto prístroja predstavuje 135 kg, čo je inak približne v strede v rámci nášho porovnávacieho testu, kde nájdete modely, ktoré majú maximálnu nosnosť aj o 50 kg väčšiu. Na druhú stranu, existujú aj ľahšie airbikes s nosnosťou 100-110 kg, ktoré sa budú hodiť skôr na občasnejšie cvičenie. Aj vďaka materiálovému vyhotoveniu (a hmotnosti 40 kg) je dostatočne stabilný na to, aby ste sa mohli bez väčších obáv pustiť aj do najintenzívnejšieho tréningu, ktorý dokážete zvládnuť.

Vďaka vzduchovému brzdnému systému nie je potrebné na rotopede nastavovať stupeň záťaže tréning. Ventilátor so širokými lopatkami sa otáča podľa toho, ako rýchlo šliapete do pedálov. Čím vynaložíte viac sily do pedálovania, tým sa zvyšuje aj samotná záťaž. AirBike Lite disponuje nastaviteľným sedlom (výškovo aj dopredu a dozadu) s pohodlným čalúnením. Pod solídnu cenu sa podpisuje napríklad aj absencia niektorých modernejších prvkov (bluetooth, audio/USB vstupy, snímač tepovej frekvencie – externý hrudný pás však zapojiť viete), čo nie je niekedy na škodu a ak to vyslovene nevyžadujete, je to aj zbytočné.

Výhody

• pevný a stabilný stroj
• dobrá obstarávacia cena
• praktický a jednoduchý LCD displej
• ventilátor so širokými lopatkami
• prijímač signálu pre hrudný pás
• držiak na mobil aj na fľašu
• ľahká inštalácia

Nevýhody

• trochu hlučnejší model
• displej mohol byť podsvietený
• bez bluetooth

Verdikt: Air bike, ktorým ideálne precvičíte svalové partie v hornej aj dolnej časti tela, cenovo dostupný model s dobrými parametrami, vhodný do domácich podmienok.

Naše hodnotenie:

699,00 €
Cena: 599,90 €

Zľavnená cena
inSPORTline.sk
Detail

---

Pre náročných

3. Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE

Regulácia záťaže: Automaticky stúpa so záťažou ● Počet stupňov dodatočnej záťaže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréningových programov: 8 ● Maximálna nosnosť: 130 kg ● Hmotnosť záťažového kolesa: – ● Displej: Áno ● Hmotnosť: 72,0 kg ● Zabudovaný prijímač pre hrudný pás: Áno

Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE je profesionálny vzduchový trenažér, ktorý vám poskytne ten najlepší intervalový tréning pre posilnenie celého tela. Spaľuje viac kalórií ako ktorýkoľvek iný kardio stroj. Je vhodný pre intenzívne domáce, ale aj plne komerčné využitie. Všetky časti sú osadené profesionálnymi ložiskami, čo zvyšuje jeho odolnosť a životnosť. Základným prvkom konštrukcie je rám zo silnej hrubostennej ocele pre enormné zaťaženie (a s hmotnosťou 72 kg patrí medzi najťažšie v rámci nášho porovnávacieho testu, ale napríklad maximálna nosnosť v tomto kontexte zase nie je najvyššia a činí „len“ 130 kg) a je osadený predným a zadným stabilizátorom, čo zabezpečuje výbornú stabilitu.

Prevod je zabezpečený Poly-V remeňom, čo je fajn nielen z hľadiska hlučnosti pri používaní (je znížená), ale aj z hľadiska životnosti. Samotný ventilátor je potom zavesený na dvojitých guľôčkových ložiskách pre zabezpečenie plynulej rotácie. Zadná časť rámu je opatrená rukoväťou pre pohodlné prenášanie po miestnosti jednou osobou, nakoľko predná časť je vybavená transportnými kolieskami.

Čo sa týka komfortu pri cvičení, tak je dôležité vedieť, že airbike je vybavený veľkým a pohodlným sedadlom, pri ktorom sa dá nastaviť výška aj vzdialenosť. Pri cvičení máte k dispozícii až 8 programov (prednastavených a manuálne nastaviteľných intervalových). Nepoteší fakt (pri tejto cene), že sa nedá prepojiť so smart zariadením, nemá naň ani držiak (a ani držiak na vodu).

Výhody

• tichý chod (v rámci možností, ventilátor budete počuť vždy)
• veľký LCD displej so zabudovaným prijímačom pre hrudné pásy
• všetky časti sú osadené profesionálnymi ložiskami
• doživotná záruka na rám
• 8 tréningových programov

Nevýhody

• vysoká cena
• vyššia hmotnosť
• nižšia maximálna nosnosť (na to aký je robustný)
• nedisponuje držiakom na fľašu ani mobil

Verdikt: Profesionálny Air bike pre intervalové kardio cvičenia, s veľkým ventilátorom pre odpor (a príjemne ochladzuje). Menej poteší jeho vysoká cena a absencia niektorých drobností (držiak na fľašu a mobil napríklad).

Naše hodnotenie:

Cena: 1 682,42 €

Zobraziť ponuku
Heureka.sk
Detail

---

4. HMS Premium Air Bike MP8880

Regulácia záťaže: Automaticky stúpa so záťažou ● Počet stupňov dodatočnej záťaže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréningových programov: 4 ● Maximálna nosnosť: 135 kg ● Hmotnosť záťažového kolesa: 4,6 kg ● Displej: Áno ● Hmotnosť: 42,0 kg ● Zabudovaný prijímač pre hrudný pás: Nie

HMS Premium Air Bike MP8880 je vzduchový trenažér vybavený 4,6 kilogramovým záťažovým kolesom, ktoré má na starosti plynulosť pohybu a vyrovnávanie slepých uhlov počas pohybu chodidiel. Na konštrukcii stroja však nájdete aj 2 „stupačky“, na ktoré si položíte chodidlá a Air Bike MP8880 môžete roztáčať iba rukami. Táto variabilita vám preto umožňuje až 3 druhy tréningu – iba nohy, iba ruky, celé telo.

Model MP8880 je vybavený veľkým a prehľadným počítačom, ktorý zobrazuje všetky údaje na jednej obrazovke. Zobrazené údaje sa líšia podľa zvoleného programu, ale vždy sa zobrazuje čas tréningu, rýchlosť, vzdialenosť, spálené kalórie, výkon a počet otáčok. Na výber máte zo 6 programov (prednastavené + manuálne, ktoré si môžete nastaviť podľa svojich potrieb). Maximálna nosnosť tohto stroja predstavuje 135 kg (pri hmotnosti stroja 42 kg – solídna hodnota v rámci nášho porovnávacieho testu však viacmenej priemerná), čo prispieva k jeho dobrej stabilite. Plusom je tiež sedlo, ktoré je výškovo nastaviteľné až do 9-tich úrovní (v rozsahu 82 – 107 centimetrov od zeme), ale aj horizontálne (pri lacnejších modeloch takúto možnosť väčšinou nehľadajte).

Výhody

• dobrá stabilita a celková kvalita spracovania
• sedlo je horizontálne aj výškovo nastaviteľné (9 úrovní)
• umožňuje až 3 druhy tréningu – iba nohy, iba ruky, celé telo
• držiak na fľašu a miesto pre mobil
• veľký a prehľadný počítač

Nevýhody

• vyššia cena
• bez podpory WiFi či Bluetooth

Verdikt: Výkonný a kvalitný air bike – komplexný stroj na vytrvalostný, silový aj kardio tréning. Negatívom je trochu vyššia cena a absencia prepojenia so smart zariadením.

Naše hodnotenie:

Cena: 487,99 €

Zobraziť ponuku
Heureka.sk
Detail

---

5. HMS MP 6590 AIR BIKE

Regulácia záťaže: Automaticky stúpa so záťažou ● Počet stupňov dodatočnej záťaže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréningových programov: – ● Maximálna nosnosť: 110 kg ● Hmotnosť záťažového kolesa: – ● Displej: Áno ● Hmotnosť: 27,0 kg ● Zabudovaný prijímač pre hrudný pás: Nie

Lacný airbike HMS MP 6590 AIR BIKE sa na dennodenné veľké zaťaženie nebude príliš hodiť, no na občasné cvičenie 1-2 razy do týždňa môže byť pre určitú skupinu cvičencov ideálny (aj vďaka nepremrštenej cene). Ak ste však náročnejší športovec, voľte radšej niektorý z robustnejších modelov (napríklad aj v rámci nášho porovnávacieho testu). Tento air bike sa ale bude celkom hodiť ako pre vytrvalostné, tak i crossové tréningy. Dokáže samozrejme poskytnúť aj vysoko intenzívne tréningy celého tela pri veľmi plynulom priebehu pohybu, ktorý nezaťažuje kĺby.

Model disponuje LCD displejom ukazujúci nielen základné parametre ako je čas a vzdialenosť, ale vďaka zabudovaným senzorom dokáže zobrazovať aj pulz (ako presne je však na pováženie a namerané hodnoty preto musíte brať s rezervou). AIR BIKE je takisto vyrobený zo solídnych materiálov, takže aj niečo vydrží a je primerane stabilný. Jeho maximálna nosnosť je však iba 110 kg – pri celkovej hmotnosti stroja 27 kilogramov sa ale niet ani veľmi čo čudovať. Sedadlo je v rámci možností pohodlné a dá sa výškovo nastaviť (horizontálne ale nie).

Výhody

• nízka obstarávacia cena
• solídne ergonomické a mäkké sedadlo
• transportné kolieska pre ľahké presúvanie
• držiak na mobil alebo tablet

Nevýhody

• počítač je menej presný
• ľahšia konštrukcia a menšia nosnosť
• sedadlo sa dá nastaviť iba do výšky
• bez možnosti zapojiť hrudný pás

Verdikt: Lacný airbike, ktorý sa bude hodiť najskôr začiatočníkom a nenáročným užívateľom, ktorí ho nebudú využívať permanentne každý deň.

Naše hodnotenie:

Cena: 219,00 €

Zobraziť ponuku
Heureka.sk
Detail

---

Ľudová voľba

6. HMS MP6540 Air Bike

Regulácia záťaže: Automaticky stúpa so záťažou, Dodatočné regulačné koliesko ● Počet stupňov dodatočnej záťaže: – ● Brzdný systém: Vzduchový ● Počet tréningových programov: – ● Maximálna nosnosť: 100 kg ● Hmotnosť záťažového kolesa: 2,0 kg ● Displej: Áno ● Hmotnosť: 17,0 kg ● Zabudovaný prijímač pre hrudný pás: Nie

HMS MP6540 Air Bike je lacný vzduchový rotoped, ktorý sa bude hodiť skôr na občasnejšie cvičenie a začiatočníkom. Ideálny do menších priestorov – je skladný, veľa miesta nezaberie. S hmotnosťou len 17 kg ho môžete presúvať vždy podľa potreby (a ešte má aj malé transportné kolieska). Na druhú stranu však musíte rátať aj s nižšou nosnosťou – 100 kg je vážne najmenej v rámci nášho porovnania (trochu robustnejší stroj tejto značky s nosnosťou 110 kg: HMS MP 6590). Sedadlo si viete nastaviť aj výškovo, náklon už teda nie (v tejto kategórii ale zase nič prekvapivé).

Plynulá záťaž je výsledkom vzduchového odporu – toto vlastne definuje pojem air bike. V tejto cene však počítajte s tým, že „ventilátor“ bude menší, takže do hry sa musí zapojiť aj zotrvačník s hmotnosťou 2 kg (popravde trochu to ide na úkor plynulosti šliapania a prirodzenosti záberu). Záťaž si potom viete regulovať manuálne otočným kolieskom (jednoduché rozpätie Min.-Max.).

Iné funkcie či nejaké prednastavené programy už pri ňom ale nehľadajte. K dispozícii máte klasicky displej, ktorý zobrazuje základné údaje o tréningu ako čas, spálené kalórie, prejdená vzdialenosť a rýchlosť. Takisto si pri tréningu môžete merať tepovú frekvenciu pomocou dlaňových senzorov (hand-pulse). Tie sú ale menej presné ako hrudný pás – tento air bike však takúto možnosť neponúka (ani externé pripojenie).

Výhody

• cena
• skladný ľahký model
• menej hlučný

Nevýhody

• nosnosť len 100 kg
• bez možnosti zapojenia hrudného pásu
• lacný model bez ložísk

Verdikt: Jednoduchý air bike pre začiatočníkov na občasné cvičenie párkrát do týždňa.

Naše hodnotenie:

Cena: 198,00 €

Zobraziť ponuku
Heureka.sk
Detail

---

Ako vybrať Air Bike

Airbikes sú špecifické stroje na cvičenie, ktoré dokážu precvičiť komplet celé telo. V mnohom pripomínajú klasický rotopéd, no takisto sa od neho aj dosť líšia. I preto môže byť vybrať ideálny stroj nie práve najjednoduchšia záležitosť. Na aké vlastnosti a parametre sa pri výbere Air bike zamerať a ktoré kritériá sú najdôležitejšie? V tomto článku nájdete kompletného nákupného sprievodcu, vďaka ktorému sa rýchlo zorientujete (vrátane presnej charakteristiky tohto špecifického fitness zariadenia a ako na ňom cvičiť). Najprv však základné kritériá výberu v skratke:

• hmotnosť, nosnosť, stabilita airbikes – keďže je cvičenie na tomto stroji dosť intenzívne, tak aj jeho hmotnosť býva často väčšia, čo je dobrý základ optimálnej stability, maximálna nosnosť takýchto zariadení potom dokáže presiahnuť aj 150 kg
• záťaž – pri airbike sa týmto veľmi zaťažovať nemusíte, čím viac šliapete do pedálov, tým je záťaž vyššia, niektoré modely ponúkajú možnosť doplnkovej regulácie záťaže, v tomto prípade ide o jednoduchšie modely s menším kolesom a ventilátorom, ktoré nedokážu dosiahnuť adekvátnu záťaž „prirodzenou cestou“
• sedadlo, pedále, rukoväte – je dôležité, aby ste si vedeli airbike prispôsobiť vlastným potrebám, takže možnosť nastaviť sedadlo (vertikálne, horizontálne), pevné pedále s protišmykovou úpravou a s nastaviteľným remienkom, či rukoväte, ktoré by mali byť uchopiteľné viacerými spôsobmi, by malo byť viacmenej samozrejmosťou
• tréningové programy, funkcie, displej – airbike má väčšinou možnosť zvoliť z niekoľkých programov, niektoré sú už prednastavené, ďalšie slúžia na manuálne nastavenie požadovaných cieľov, namerané hodnoty by sa mali zobrazovať na prehľadnom displeji, pričom by nemalo chýbať meranie a zobrazenie času, rýchlosti, prejdenej vzdialenosti a spálených kalórií, prípadne aj srdcovú frekvenciu (vstavané senzory alebo možnosť pripojenia hrudného pásu)
• príslušenstvo – airbikes by vám v základe mali ponúknuť aj držiaky na tablet, na vodu, stabilizačné prvky, kolieska pre jednoduchší transport, niektoré aj možnosť prepojenia na mobilnú aplikáciu cez bluetooth či wi-fi
• cena – airbike sú zariadenia, ktoré majú vyššiu obstarávaciu cenu, čo pramení aj z nutnosti robustnejšieho a kvalitnejšieho vyhotovenia, pretože pri cvičení musia teda čo-to vydržať, lacnejšie modely bývajú zväčša o dosť ľahšie a skôr sa budú hodiť na občasné použitie ako pravidelný každodenný tréning

Čo je to Air bike

Na prvý pohľad sa vám môže zdať, že je to opäť jeden z rotopedov. Nie je to však úplne tak. Air bike alebo vzduchový rotoped (trenažér) sa líši od bežného rotopedu tým, že namiesto klasického predného záťažového kolesa má veľký ventilátor.

To znamená, že kým klasické rotopedy používajú na zvýšenie záťaže váhu zotrvačníka v kombinácii s odporovou brzdou, Airbike využíva odpor vzduchu generovaného veľkým ventilátorom. Ventilátor je napojený nielen na pedále, ale aj na pohyblivé držadlá, takže počas tréningu ho roztáčate nohami aj rukami zároveň. Vďaka širokým lopatkám plní ventilátor tiež funkciu vzduchového brzdného systému, takže čím viac sa do toho opriete, tým väčšiemu odporu budete musieť vzdorovať.

Model AirBike inSPORTline Lite

Air bike vs klasický rotoped

Z toho vyplýva, že hlavný rozdiel medzi Air bikom a rotopedom je ten, že na rotopede precvičujete len dolnú časť tela, čiže nohy a ruky zostávajú pevne na riadidlách a do tréningu sa nezapájajú. Odpor sa navyše reguluje buď manuálne alebo elektronicky, a vždy s danou hranicou záťaže, ktorú nemožno prekročiť. Pri Air bikoch sa odpor prispôsobí vašej námahe, takže máte vždy šancu na zlepšenie.

Air bike je teda najideálnejší stroj na precvičovanie celého tela, účinné spaľovanie kalórií a budovanie svalstva. Okrem toho, váš hrudník, chrbát, paže, brušné a šikmé svaly pri cvičení na Air biku dostávajú zabrať hneď dvakrát, a to vtedy, keď agresívne šliapete a súčasne ťaháte za držadlá, aby ste získali väčšiu rýchlosť. Nemusíte pri ňom teda zbytočne strácať čas nastavovaním rýchlosti a čakaním na to správne tempo.

Pozri pár rotopédov, ktoré sa umiestnili na prvých priečkach v našom porovnávacom teste:

NÁZOV	HODNOTENIE	CENA
1. HouseFit Tiro 50 Víťaz testu		Zobraziť ponuku
2. inSPORTline Xbike		Zobraziť ponuku
3. HMS Premium M1844-i		Zobraziť ponuku
4. inSPORTline Gemini B200 Pre náročných		Zobraziť ponuku
5. Housefit TIRO 30		Zobraziť ponuku

u nás nájdete celý test rotopédov

Ako funguje Air bike

Cvičenie na Air biku je jeden z najefektívnejších spôsobov absolútneho obalamutenia kardiovaskulárneho systému, takže sa potíte a spaľujete tuky najefektívnejším možným spôsobom. Pri cvičení na Air biku je vašou úlohou pohybom nôh i paží roztočiť veľký ventilátor, ktorý zvyšuje odpor v závislosti od toho, ako rýchlo šliapete. Takže čím tvrdšie na ňom cvičíte, tým väčší odpor cítite. Je možné, že budete mať po celý čas cvičenia pocit vyčerpania a nedostatočného dychu, ale presne o to v tomto cvičení ide. Air bike vám totiž nikdy nedovolí zvoľniť, keďže jednoducho nie je možné dosiahnuť hornú hranicu jeho odporu.

Air bike sa zvyčajne používa v interiéroch. To znamená, že ho môžete používať po celý rok, v lete, keď je veľmi teplo, alebo v zime, keď je veľmi chladno. Má tiež určitý efekt precvičovania prenosu pre cestných cyklistov, pretože koniec koncov šliapete do pedálov na bicykli. Niektoré modely vám dokonca umožňujú pripevniť rovnaké riadidlá a sedlo ako váš cestný bicykel.

Ako funguje Air bike v skratke:

• záťaž závisí od vašej intenzity cvičenia – to znamená: nízka rýchlosť = nízka záťaž, vysoká rýchlosť = vysoká záťaž
• pedále a rukoväte sú prepojené – čo zabezpečuje posilňovanie hornej aj dolnej časti tela súčasne
• hornú a dolnú časť tela je možné cvičiť aj nezávisle – vďaka zabudovaným opierkam na nohy, môžete teda cvičiť len ruky, len nohy alebo oboje súčasne
• extra dlhý chod rukovätí pre dokonalé precvičenie

👉 Názorná ukážka cvičenia na Air bike (VIDEO)

Pre koho je Air bike vhodný

• pre každého, kto si chce zlepšiť kondičku, vypracovať svaly a zhodiť prebytočné kilogramy
• pre ľudí, ktorí zbožňujú intenzívne tréningy a chcú zo seba vydať maximum a nechcú sa ničím obmedzovať
• Air bike je skvelý pre každého po zranení ako rehabilitačný prístroj, ktorý poskytuje pohyb bez nárazov
• skrátka pre všetkých bez rozdielu na vek, ktorí chcú zostať v pohybe aj v domácich podmienkach

Typy Air bikes

Air biky nie sú nijako špeciálne rozdelené na jednotlivé typy. Preto je pri výbere dôležité sledovať skôr jednotlivé parametre. Na rozdiel od širokej ponuky bežeckých strojov, rôznych trenažérov a rotopedov, nie je pri výbere Air bikov na výber až také veľké množstvo možností, skôr rôzne kvalitatívne úrovne.

Lacné Airbiky

Nájdete aj lacnejšie Air biky, ale ventilátor vpredu má tendenciu byť menší, čo znamená, že odpor, ktorý bicykel vytvára, býva slabý. Všeobecné zostavenie predovšetkým zahŕňa veľa plastov a mäkkých kovov, čo znamená, že nevydržia každodenné tvrdé intenzívne cvičenia. Samozrejme, že s týmito strojmi môžete absolvovať pomerne ľahké tréningy, ale to už nebude ono. Najlepšie výsledky sa tu dosahujú práve pri správnom pretláčaní tela v ťažkých intervaloch šprintu, po ktorých nasledujú obdobia odpočinku. Základné najlacnejšie modely v skutočnosti neumožňujú užívateľom dosiahnuť toto maximálne úsilie.

Drahšie Airbiky

Okrem toho, čím ďalej sa posúvate v cenovom rozpätí, tým viac funkcií vo všeobecnosti získate. Pohodlnejšie sedlá, lepšia nastaviteľnosť, palubný počítač na sledovanie výkonu, veterné deflektory na zníženie vánku ventilátora a nášľapné plochy pre izoláciu hornej časti tela sú len niekoľkými dobrými príkladmi. Pri vyberaní stroja sa stretnete s modelmi, ktoré sa od seba odlišujú spracovaním, veľkosťou, prevedením, dizajnom a veľkým množstvom iných parametrov.

Pár tipov z nášho testu:

NÁZOV	HODNOTENIE	CENA
1. inSPORTline Airbike Pro Víťaz testu		Zobraziť ponuku
2. inSPORTline Airbike Lite		Zobraziť ponuku
3. Crossfit Air Bike EVOPower RENEGADE Pre náročných		Zobraziť ponuku
4. HMS Premium Air Bike MP8880		Zobraziť ponuku
5. HMS MP 6590 AIR BIKE		Zobraziť ponuku

Aké parametre, funkcie a vybavenie sú pri výbere Air bike dôležité

Air biky sú v dnešnej dobe veľmi populárne stroje pre vysoko intenzívne cvičenie. Na trhu nájdete lacnejšie, ale aj drahšie modely. Pri výbere dbajte na jednotlivé parametre stroja. Všetko však záleží na tom, čo od neho očakávate, kde ho chcete umiestniť, či chcete využívať moderné aplikácie, atď. To znamená, že ten správny Air bike by mal spĺňať účely, na ktoré si ho kupujete. Na čo všetko teda treba prihliadať pri jeho výbere?

Stabilita

Ako sme už spomenuli, pri Air biku zapájate nielen nohy, ale aj ruky a tým pádom sa pohybujete oveľa aktívnejšie ako na rotopede. Ak zo všetkých síl šliapete, tlačíte a ťaháte, určite budete chcieť cvičiť na skutočne stabilnom cvičiacom stroji. Hľadajte teda robustný model vyrobený z veľkej časti z ocele.

Najdôležitejším parametrom je najmä kvalita vyhotovenia. A všeobecné pravidlo je, že čím ťažší, tým lepší. Možno nie kvôli nákladom na prepravu, ale stabilný Air bike sa určite používa oveľa príjemnejšie ako ten, ktorý sa trasie a kolíše. Pozitívne je, že pri týchto výrobkoch je ľahké nájsť ponuky dopravy zdarma.

Aby ste mohli zo seba vydať maximum, Air bike musí byť pevný a stabilný

Pohon stroja

Všetky bicykle majú ventilátor, môžu sa však líšiť v spôsobe prenosu sily a krútiaceho momentu vašich nôh pracujúcich s pedálmi na ventilátor. Najlepšie modely využívajú remeňový pohon. Je to variant nenáročný na údržbu, je odolný a tichý. Niektoré modely majú reťaz podobnú bežnej reťazi na bicykel. Reťazový pohon je hlučnejší, nepohodlnejší a nie taký žiaduci. Reťaz sa môže tiež natiahnuť a zlomiť, a potom ju treba vymeniť.

Základom Air biku môže byť aj takýto ventilátor

Sedadlo alebo sedlo

Ďalším dôležitým bodom je sedadlo alebo sedlo, ktoré je známe z cyklistickej terminológie. Je jasné, že ak si stroj nemôžete vyskúšať, len ťažko zistíte, či sa vám na ňom pohodlne sedí. Hľadajte preto modely s pohodlným sedadlom s plnou nastaviteľnosťou.

To vám zabezpečí pohodlné cvičenie. Nastaviteľnosť (výška a hĺbka) znamená, že zariadenie pojme mnohých užívateľov. Niektoré stroje majú vylepšenia sedadiel alebo prijímajú štandardné sedadlá na bicykli. To je tiež plus, najmä ak sa snažíte replikovať nastavenie na cestnom bicykli.

Sedadlo si môžete nastaviť podľa potrieb

Pedále a rukoväte

Podobne aj pedále sú často „upgradovateľné“. Či už si pridáte vlastné náhradné diely alebo použijete pedále dodávané s konkrétnym modelom, mali by ste sa uistiť, že kľuka pedálu je pevná a robustná. Pedále by mali byť kvalitné a je dobré, ak sú vybavené tzv. klipsňami. Pomocou nich si nohu v pedáli zaistíte a pri cvičení sa tak nebudete obávať, že by vám vybehla von. Cvičenie je vďaka tomu plynulé a kontinuálne. Materiál pedálov je taktiež dôležitý a to z toho dôvodu, že plastové časti sa ľahko lámu.

Pedál z modelu AirBike inSPORTline Lite

Čo sa týka rukovätí, niektoré Air biky majú rukoväte s viacerými úchopmi. Takto môžete meniť polohu svojich rúk, zápästí a paží, aby ste dosiahli čo najvyššie pohodlie. Tieto rukoväte tiež umožňujú meniť polohu paží, aby ste zabránili únave.

Vďaka prepojeným rukovätiam precvičujete aj hornú časť tela

Monitor

Takmer všetky Air biky majú monitor. Rozdiel je iba v jeho veľkosti. Platí, že čím je monitor väčší, tým viac informácií počas cvičenia vám dokáže poskytnúť. Dávajte si však pozor na to, aby nebol až príliš veľký a tým pádom, aby vám pri cvičení nezavadzal. Voľte strednú veľkosť monitoru, tá by mohla vyhovovať v každom prípade a pri každej cvičiacej osobe.

Všetky informácie týkajúce sa vášho cvičenia uvidíte na monitore

Existuje niekoľko funkcií, ktoré by mal mať každý elektronický monitor – tréningové režimy, intervaly a rôzne metriky (otáčky, čas, rýchlosť, kalórie, vzdialenosť atď.) a mali by byť ľahko dostupné. Uistite sa, že nájdete model, ktorý je kompatibilný s monitorom srdcového tepu (čo je vždy doplnok a nemusí byť súčasťou balenia). To vám umožní využiť tréning srdcového rytmu. Niektoré modely sú dokonca kompatibilné aj s bluetooth, čiže budú fungovať aj s mobilom alebo inteligentnými hodinkami.

Kolieska pre ľahké skladovanie

Air bikes sú vynikajúcou voľbou pre domácu alebo garážovú telocvičňu. Ale väčšina domácich alebo garážových telocviční má len obmedzený priestor. Hľadajte preto stroj s kolieskami alebo valcami pre ľahké premiestnenie.

Ďalším plusom sú vyrovnávacie nožičky. Väčšina podláh v garáži nie je vyrovnaná. Dobrý bicykel s ventilátorom by mal mať individuálne nastaviteľné vyrovnávacie nožičky, pomocou ktorých je možné zariadenie vyrovnať. Ponúknu tiež dobrú priľnavosť, aby sa zabezpečilo, že sa Air bike počas používania nebude hýbať.

Kolieska na ľahšie presúvanie Air biku

Príslušenstvo

Jednou z výhod cvičenia na vzduchovom bicykli je, že sú do istej miery prispôsobiteľné. Okrem všetkých parametrov existuje aj niekoľko doplnkov, resp. príslušenstvo, ktoré sa vám môže zísť. Napríklad držiak na mobil či tablet, keď si budete chcieť pustiť svoju obľúbenú hudbu. Celkom isto sa vám zíde aj držiak na fľašu, keď budete potrebovať počas cvičenia zahasiť smäd.

Držiak na mobil či fľašu sa vám určite zíde

Maximálna nosnosť

Vzhľadom na to, aké osoby budú cvičiť na Air biku, treba voliť aj maximálnu nosnosť. Tie najzákladnejšie modely majú nosnosť okolo 110 kg. Kvalitnejšie a stabilnejšie stroje poskytujú nosnosť 150 kg, niektoré dokonca až 180 kg (tých však nie je veľa). Ak sa budú sa stroji striedať viacerí užívatelia s rôznou váhou, voľte zlatú strednú cestu, čiže Air bike s maximálnou nosnosťou 150 kg.

Rozmery

Máte na výber menšie aj väčšie stroje na cvičenie. Je to len na vás, aký model si vyberiete. Tie väčšie, mohutnejšie sa zväčša hodia do fitnesscentier, avšak, ak máte doma dosť miesta, dopriať si taký môžete aj vy. Môže sa stať, že ste limitovaný priestorom a hľadáte niečo menšie. Určite to nebude problém a nájdete presne taký, aký vám rozmerovo vyhovuje najviac. Nemusíte sa báť, že ak bude menší, bude menej kvalitnejší alebo menej stabilnejší. Rozmery zväčša neovplyvňujú kvalitu ani výkon Air biku.

Kde kúpiť a aká je cena

Airbike si dnes pohodlne dokážete zadovážiť aj na internete online. Seriózne predajne, či už kamenné alebo tie internetové, by vám potom mali k zariadeniam ponúknuť aj ďalšie nevyhnutné príslušenstvo a náhradné diely. Takto si ten svoj môžete pohodlne zaobstarať ideálne v špecializovanom obchode zameranom na cvičebné fitness stroje a ostatné pomôcky, napríklad na inSPORTline.sk.

Na zaujímavú ponuku môžete občas natrafiť aj v bazáre na internete ako je Bazoš (ak teda budete mať šťastie na seriózneho predajcu). Takisto môžete využiť služby portálu Heureka, kde si dokážete nielen porovnať ceny zaujímavých modelov v jednotlivých obchodoch, prečítať recenzie zákazníkov, ale už aj priamo nakúpiť.

Cena Air bikes

Čím ďalej sa posúvate v cenovom rozpätí, tým viac funkcií vo všeobecnosti získate. Pohodlnejšie sedlá, lepšia nastaviteľnosť, palubný počítač na sledovanie výkonu, veterné deflektory na zníženie vánku ventilátora a nášľapné plochy pre izoláciu hornej časti tela sú len niekoľkými dobrými príkladmi. Tieto všetky parametre sa odrážajú na cene samotného produktu. Najvyššia cena však nevyhnutne neznamená aj najkvalitnejší model…

• cena do 300 EUR – do tejto kategórie patria tie najzákladnejšie Air biky, väčšinou nemajú až takú robustnú konštrukciu a zvyknú mať menšie rozmery, preto sa hodia do bežnej domácnosti pre všetkých, ktorí si chcú poctivo zamakať v domácich podmienkach
• cena od 300 do 1000 EUR – do strednej cenovej kategórie zaraďujeme tie modely Air bikeov, ktoré ponúkajú vyšší výkon a viac funkcií, vrátane prednastavených cvičiacich programov na počítači, patrí sem väčšina modelov a zvyknú mať aj praktický držiak na mobil či fľašu
• cena od 1000 EUR – najdrahšie Air biky disponujú najlepšími funkciami a programami a kvalitným vyhotovením, majú mohutnú konštrukciu, ktorá vám zaručí ten najintenzívnejší tréning na stabilnom stroji a disponujú dokonca aj možnosťou prepojenia cez bluetooth

Značky vzduchových rotopedov

Tak, ako to už býva takmer pri každom produkte, aj Air bike vyrábajú rôzni výrobcovia. Najznámejšie značky tohto zaujímavého cvičiaceho stroja sú inSPORTline, Capital Sports, Renegade, Duvlan, EVOPower, či HMS.

Značka inSPORTline

InSPORTline je najväčší výrobca a predajca fitness v SR. Prioritou značky inSPORTline je nielen vysoká kvalita, ale aj služby, ktoré poskytuje. Preto u nej môžete využiť rozšírené záruky, odborné servisy, zľavy za vernosť a mnoho ďalších. Jej cieľom je spokojný zákazník, a preto sa mu snaží ísť naproti vo všetkých smeroch. Táto spoločnosť je významným slovenským predajcom fitness zariadení, výrobkov a vybavenia pre šport a doplnkov pre vyznávačov motocyklového športu.

InSPORTline má vo svojej širokej ponuke, okrem iných, aj kvalitné bežecké pásy, rotopedy či Air biky. Ak teda hľadáte najkomplexnejší trenažér na kardiotréning a nemáte čas tráviť na rotopede či elipticali hodiny, kúpte si AirBike od inSPORTline.

Značka HMS

HMS Fitness je na trhu od roku 2000. Vysoká kvalita, moderný dizajn a najlepšie výrobné štandardy robia produkty značky HMS dokonalým partnerom pri tréningu. V priebehu rokov sa ponuka značky HMS neustále rozvíja. Dnes zahŕňa širokú škálu produktov z dvoch kategórií: fitness a silové športy.

Produkty vo fitness kategórii sú predovšetkým cyklotrenažéry, eliptické trenažéry, rotopédy, bežecké trenažéry, veslárske trenažéri, steppery a samozrejme Air bike-y. Ponuka zahŕňa taktiež silové produkty ako sú posilňovacie veže, lavice, závažia, činky, atď. Dlhoročné skúsenosti vo svete fitness, robia značku HMS symbolom vysoko kvalitných výrobkov.

Značka Capital Sports

Nemecká značka Capital Sports ponúka bohatú škálu produktov pre všetky potreby individuálneho tréningu. Zlepšite svoju vytrvalosť, silu, pohyblivosť, rýchlosť či koordináciu. Produkty sú vhodné ako pre profesionálnych, tak aj rekreačných športovcov.

Popri cvičebnom vybavení pre silové alebo vytrvalostné športy, ako sú napríklad lavičky na bench press a bežiace pásy, nájdete v pestrej ponuke Capital Sports aj funkčné vybavenie ako jumpingbox a medicinbaly. So športovým vybavením tejto značky sa môžete dnes už stretnúť v mnohých fitness a crossfit centrách. Obľúbené sú na týchto miestach spomenuté bežiace pásy, ale aj čoraz obľúbenejší Air bike.

Modelový výber Air bikes - zlatá stredná cesta

Na tomto mieste si môžete podľa reálneho príkladu prejsť niektoré najhlavnejšie kritériá výberu Airbiku. Ideálne k tomu podľa nás poslúži Zlatá stredná cesta z nášho porovnávacieho testu (aktualizácia január 2022) – konkrétne Capital Sports Strike Bike.

Stabilita – hmotnosť 45 kg

Tento Air bike je na domáce cvičenie čo sa týka jeho hmotnosti v podstate ideálny. Dostatočne stabilný na to, aby ste sa do toho pri tréningu mohli dobre oprieť. A na druhú stranu nie je ani „ultraťažký“, aby ste s ním v prípade potreby nevedeli pohnúť z miesta.

Sedadlo – nastaviteľné horizontálne aj vertikálne

Sedadlo sa pri tomto airbiku dá nastaviť ako vertikálne, tak aj horizontálne. Tak by to malo byť u všetkých zariadení. Niektoré lacnejšie modely neponúkajú možnosť nastaviť sedadlo horizontálne, v takom prípade je naozaj dobrý nápad, sadnúť si naň ešte pred kúpou a vyskúšať si ho či vám padne.

Nosnosť – 150 kg

S nosnosťou 150 kg ide o priemernú hodnotu modelov na našom trhu. Aj s rezervou postačí pre ľudí s vyššou hmotnosťou. Nájdu sa však airbiky, ktoré majú nosnosť ešte vyššiu, 180-200 kg a samozrejme aj opačne, s nosnosťou okolo 100-110 kg (zväčša ľahšie a lacnejšie modely).

Tréningové programy – 6

Airbike ponúka 6 tréningových programov, čo zahŕňa ako prednastavené, tak aj manuálne programy. Základné Airbike takéto programy zväčša neponúkajú – ten je tam vlastne pomyselne iba jeden – a to záťaž, ktorá stúpa vďaka vašej aktivite. Lepšie vybavené modely už nimi disponujú, nechýba hlavne prednastavený vysokozáťažový tréning, ale aj manuálne nastaviteľný program na intervalový tréning, „Target“ program na nastavenie individuálnych cieľových hodnôt a ďalšie.

Zobrazenie nameraných hodnôt

Air bike zobrazuje na displeji čas, rýchlosť, vzdialenosť, výkon vo wattoch, tepovú frekvenciu a spálené kalórie, čo je viac menej základ. Viac toho dokážu zobraziť smart zariadenia, ktoré sa k tomuto airbiku dajú pripojiť, cez mobilnú aplikáciu. Lacnejšie modely túto možnosť neponúkajú.

Cena – 750-800 €

Táto cena je primeraná celkovému vyhotoveniu. Masívny a stabilný rám umožňuje kvalitný tréning, vybavenie a funkcie sú na úrovni a celkom pokrývajú bežné potreby cvičenca. Lacnejšie modely do 300 € sú ľahšie a menej stabilné, neponúkajú také možnosti nastavenia ani extra tréningové programy. Drahšie modely presahujúce 1200-1500 € sú potom vhodné skôr do fitnesscentier kde sa môžu používať permanentne, prípadne ich ocení náročnejší užívateľ na cvičenie v domácom prostredí.

Pozrieť tento Air Bike v eshope

Výhody tréningu na Air biku

Na extrémne intenzívny tréning

Ak hľadáte extrémne intenzívne, ale krátke tréningy, Air Bike je pre vás určite tou správnou „vychytávkou“. Aj keď je možné zostať v zóne mierneho spaľovania tukov (okolo 70 percent vašej maximálnej srdcovej frekvencie) dlhší čas, Air Bike je najlepšie použiť na to, aby sa srdcová frekvencia zrýchlila a aby sa kardiovaskulárny systém dostal do aeróbneho a anaeróbneho stavu, to znamená keď lapáte po dychu a v podstate trénujete svoje srdce a pľúca, aby ste pri ďalšom cvičení mohli tlačiť viac a viac.

Na rýchle zahriatie celého tela

Air Bike je tiež fantastický ako zahrievací stroj, ktorý zahŕňa väčšinu hlavných svalových skupín a pumpuje krv do oblastí, ktoré to vyžadujú. Naskočte na vzduchový bicykel päť minút pred náročným silovým tréningom a je to skvelý spôsob, ako kvalitne zahriať chrbát, plecia, hamstringy a ďalšie. Air Bike je tiež skvelým nástrojom na rehabilitáciu, pretože nemá rovnaký vplyv na náchylné kĺby (kolená a členky) ako beh alebo iné výbušné formy športového cvičenia.

Na komplexné posilňovanie ale aj rekonvalescenciu

Cvičenie na vzduchovom rotopede priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje kapacitu pľúc a celkovú vytrvalosť. Tento typ tréningu umožňuje predovšetkým komplexné posilňovanie všetkých svalových partií dolných končatín, a je tak vhodný nielen pre udržovanie kondície, spaľovanie tukov a prevenciu zdravotných komplikácií, ale vďaka svojej nenáročnej obsluhe a manipulácii je ideálny taktiež pri rekonvalescencii po úraze, srdcových príhodách alebo problémoch s kĺbmi.

Najväčšie výhody Air bikes

• najúčinnejší cvičiaci stroj pre spaľovanie kalórií, znižovanie váhy a tvarovanie svalstva
• využíva odpor vetra cez veľký ventilátor, takže čím tvrdšie pracujete, tým väčší odpor cítite
• získate chladiaci efekt zo vzduchu prechádzajúceho ventilátorom, ktorý vám pomôže pri ochladení počas tréningu
• zapojenie veľkého počtu svalov do cvičenia, cvičíte hornú aj dolnú časť tela
• bezpečná náhrada behu, veslovania a iných cvičení
• vhodné aj pre ľudí, ktorí s cvičením začínajú kvôli nadváhe
• skvelý rehabilitačný nástroj, pretože poskytuje bezpečný pohyb bez akýchkoľvek nárazov, umožňuje pohyb oblastí poranenia a zabezpečenie prietoku krvi do oblasti, ktorá pomáha pri zotavení
• dokonalým nástrojom pre intervalový tréning ako HIIT*
• šliapanie je pre kĺby priaznivý pohyb, pretože sa vyhýba nárazom
• Air bike nepozná hranice, jediným limitom je vaša výdrž

*Air biky sú najlepšie pre HIIT cvičenie

Air bike je najlepším strojom pre krátke cvičebné intervaly, pri ktorých vydávate zo seba naozaj všetko. Sú zbožňované, okrem iných, americkými futbalistami, ktorí ich často používajú na zahriatie, rovnako ako bojovníkmi MMA či milovníkmi cvičenia CrossFit. Air Bike oživil fitnes komunitu hlavne preto, že perfektne zastáva cvičenia HIIT (High Intensity Interval Training) a tréningy v štýle Tabata, kde sa striedajú krátke pauzy na zotavenie a rýchle intenzívne dávky cvičenia.

Jedinečná kombinácia tréningu hornej a dolnej časti tela a skutočnosť, že ventilátor Air Bike prirodzene zvyšuje odpor, pretože používateľ zvyšuje vstupy (v podstate ponúka nekonečné úrovne odporu) znamená, že je možné zrýchliť srdcovú frekvenciu o niečo viac, ako tomu bolo doteraz. Perfektné aj v prípade, ak máte na cvičenie iba desať alebo pätnásť minút.

Cvičenie na vzduchovom bicykli

Potrebujete nejaké nápady na cvičenie pre svoj Air Bike? Vyskúšajte tieto:

• Tabata – Intervaly Tabata sú ideálne pre vzduchový bicykel. Čo je interval Tabata? Je to 20 sekúnd najväčšieho úsilia, po ktorých nasleduje 10 sekúnd odpočinku a opakujete sériu celkovo 8-krát.
• 60 sekundová výzva – Zistite, koľko kalórií spálite za jednu minútu pri vynaložení čo najväčšieho úsilia, aké dokážete zniesť. Verte, že je to tvrdšie, ako to znie.
• 50 kalórií za určitý čas – Ako rýchlo dokážete spáliť 50 kalórií?
• Death by Assault Bike – začnite s 2 kalóriami za minútu. Každú ďalšiu minútu zdvihnite úsilie o 2 kalórie, kým nebudete môcť dokončiť celú minútu.

Príklad cvičenia na Air bike na základe skúseností užívateľov

1. Ak ste začiatočník, skúste začať intervalovým tréningom so zameraním na nastavenie otáčok (otáčok za minútu) palubného počítača alebo manuálnym spočítaním vašej kadencie tak, že zaznamenáte počet otáčok pedálov za 10 sekúnd a vynásobíte ich šiestimi.
2. Zahrejte sa päť minút jemným bicyklovaním pri 40 otáčkach za minútu po dobu dvoch minút a potom každú minútu zvyšujte tento údaj o 10 otáčok za minútu, až kým nedosiahnete päťminútovú hranicu.
3. Po zahriatí sa snažte 30 sekúnd silno pedálovať, tlačiť / ťahať a zaistiť, aby kadencia bola počas celého šprintu na 80-90 ot./min. Potom na dve minúty znížte rýchlosť na 30-40 ot./min. Tento interval opakujte päť až osem krát.

Stredne pokročilí používatelia môžu na týchto intervaloch stavať s dlhším a intenzívnejším obdobím šprintu a súčasne s tým skrátiť dobu odpočinku. Prípadne vyskúšajte spôsob CrossFit a využite počítadlo kalórií na počítači vášho Air Bike (ak je k dispozícii), aby ste za minútu spálili stanovené množstvo kalórií. Začnite s tromi kalóriami v prvej minúte, šiestimi v druhej, deviatimi v tretej a tak ďalej. Trvá len desať minút, kým sa dokážete naozaj doslova zodrať.

Alebo sa riaďte nasledovnými príkladmi

Začiatočník
Pedálujte, ťahajte / tlačte po dobu 30 sekúnd pri 80 až 100 ot. / min. Znížte rýchlosť na 30 až 40 otáčok za minútu na 2 až 3 minúty. Vykonajte 3 kolá.

Stredne pokročilý
Pedálujte, ťahajte / tlačte po dobu 30 sekúnd pri 80 až 100 ot. / min. Znížte rýchlosť na 30 až 40 otáčok za minútu max. 60 sekúnd. Vykonajte 5 až 7 kôl.

Pokročilý
Pedálujte, ťahajte / tlačte po dobu 30 sekúnd pri 80 až 100 ot. / min. Znížte rýchlosť na 30 až 40 otáčok za minútu na 30 sekúnd. Vykonajte 10 kôl.

Niekoľko rád, ako zostať pri cvičení stále motivovaný

• Nájdite si priateľa, partnera alebo niekoho iného, ​​s kým môžete cvičiť. Môžu za vás niesť najlepšiu zodpovednosť a mohli by vám pomôcť pri dodržiavaní vašej rutiny.
• Mesačný plán tréningu si môžete zapísať vopred, napríklad týždeň predtým. Ak vynecháte deň alebo dva, okamžite si to naplánujte.
• Každý tréning má svoj účel; prvý deň môže byť silovým dňom, druhý deň zotavovacím dňom a tretí deň rýchlostným dňom.
• Ak má váš bicykel rôzne programy, vyskúšajte ho minimálne každý druhý deň.
• Bicykel môžete tiež použiť ako zahrievací alebo ochladzovací trenažér.
• Vytvorte si zoznam obľúbených skladieb alebo akýkoľvek podcast. Vaša hudba vám môže pomôcť pri prinášaní určitých variácií pri cvičení. S energickými skladbami môžete šliapať ešte energickejšie, zatiaľ čo skladby so spomaleným rytmom môžu byť ideálne pre tréning odporu.

Často kladené otázky

Zhrnutie na záver

Air bike alebo bicykel s ventilátorom je jednou z najlepších možností pre domácu alebo garážovú telocvičňu. Má veľa výhod, ktoré z neho robia čoraz obľúbenejší cvičiaci stroj, hlavne pre zlepšenie kondície, tvarovanie svalov či stratu nadbytočných kilogramov. Ak sa napríklad aj vy rozhodujete medzi klasickým rotopedom alebo Air bikom, určite je lepšia voľba Air bike. Precvičujete ním totiž nielen dolnú časť tela, ale aj hornú. Máte na výber, či budete cvičiť len nohy, len ruky alebo oboje naraz.

Air biky sa pohybujú v rôznych cenových kategóriách, ide už len o to, čo od neho očakávate a držať sa pritom konkrétnych parametrov. Cvičenie na tomto stroji zvládne úplne každý, bez rozdielu veku. Zostaňte preto v kondícii a posúvajte svoje hranice vpred každým cvičením, pokojne aj v domácich podmienkach.

Na DoDomácnosti.sk by vás ešte mohlo zaujímať

• Vyberáme rotopéd (stacionárny bicykel) + ako vybrať a krátke recenzie najlepších
• Vyberáme orbitrek – najlepšie eliptické trenažéry a ako návod ako na to
• Vyberáme veslovací trenažér + podrobný nákupný radca
• Vyberáme stepper: porovnávací test + návod ako vybrať
• Vyberáme cyklotrenažér (spinningový bicykel)

Zdroje informácií a zaujímavé odkazy:

• https://fitatmidlife.com/guide-to-the-best-air-bikes/ – výhody a funkcie Air biku
• http://evoairbike.com/ – využitie Air biku
• https://www.t3.com/features/what-is-an-air-bike – cvičenie na Air biku

Do testu sme vybrali Air Bikes len z overených eshopov

Veronika Štrbová

Rada píšem články, ktoré sú zaujímavé a majú pridanú hodnotu. Praktické rady do domácnosti, návody či nápady, ktoré využijú mnohí z vás v každodennom živote. Pravidelne testujem rozličné užitočné produkty. Verím, že aj moje články vám pomôžu nájsť odpoveď na rôzne, doteraz nevyriešené otázky.